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喜欢健身的他人在嘉兴，练就了八块腹肌，当然这并非一日之功，每次打完比赛他都会告诉自己，不忘出心，砥砺前行。

三分靠练，七分靠吃。在日常饮食中摄入脂肪是必要的：促进新陈代谢、进一步加强燃脂及维持身体健康。尤其是对于男性来说，获得足量的单一不饱和甚至是饱和脂肪有助于保证体内正常的睾酮素水平。大多数坚果都富含单一不饱和及多不饱和脂肪，小伙伴们可以拿来当日常零食吃，当然，还是要注意摄入量！

根据每个人体质和训练类型的差异，运动前三大宏观营养素的摄取比例是很有讲究的。针对HIIT之类的高强度间歇式训练，碳水有助于最大化身体糖原储存来完成短时间的运动；脂肪可以为长时间但强度较低的运动持续供能，帮助你锻炼更久；而蛋白质有助于促进肌肉蛋白质合成，预防肌肉损伤并促进肌肉恢复。

年轻就要造！所以，很多时候，训练，需要科学的训练方式，饮食，需要合理的搭配。坚持不懈，才能练出自己想像中的模样。