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他是一名健身私教，虽然长了一张娃娃脸，但脱掉上衣却是满身肌肉。人总要不断实现自我更新：锻炼身体，就是为了更新身体机能，保持健康；不断学习充电，就是要实现智力层面的更新；人们欣赏音乐作品等艺术形式，就是要不断丰富精神世界。不断的更新能够让人始终保持充沛的活力和生命力。

夏天到了，还等什么，行动吧，只要你能坚持不懈，就能练成自己想像中的模样。生活充满了不可预见，唯独只有让自己面对事情而更加的平静，这既是成长。完美不是一个小细节，但是注重细节可以成就完美。

专注的极致就是放空，大脑放空才可能做到意识的完全专注，训练最大的快感是大脑放空的状态，这点在生活中很难做到，你能试着让自己的思维停止，大脑什么都不想的维持一段时间吗？哪怕就保持十秒钟……显然不能。放空大脑，实属人生不可多得的体验，珍惜训练时的每一秒钟，因为这一秒钟，才是真真正正属于你自己的！