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下面几块腹肌好像快出现了，而人鱼线也是绝对帅气，是的，健身三年，他练出完美的身材，不为别的，只为遇见更好的自己。

他是生活在美国的富二代，一年的变化，胸好像没大多少，但是下缘变化还是有一些，腹部变化还算是明显。三年了，继续努力。

每一次训练，最难的其实并不是重量有多重或者强度有多大。而是我们自身，是否能击败另一个懒惰的自己。每一组动作的最后两个时是否总有个声音在跟你说：算了吧，下组再做，补回来。深蹲组间休息时是否总有个声音在安慰你：再休息半分钟，力量恢复的会更好，效果也许会更好。组间休息时，是否总有个声音在提示你：手机里面有新鲜事儿哦，反正现在也是休息时间，看看也不耽误。如此一来，每组少做一两个，休息时间多了20秒，下组训练时还在寻思着手机里的小故事。就是这种种细节差异的叠加，成就了截然不同的训练效果。

如何克服这种惰性，其实只需要看清它的本质，它只不过是你意识的另一面。当意识被调动成积极的，惰性瞬间消失。即使训练状态并不好，只需要你放空意识，意识全集中在当下。咬牙闭眼坚持住前三组训练动作，每组尽全力，休息时间倾听自我绝不拖延一秒钟。也许只需五分钟的时间，积极意识会瞬间占主导并延续，保证你完成一次高质量的训练。重量不可怕，技术技巧也相对不重要，重要的是因意识提升的训练质量。内因，才是绝对的主导。

所以，贵在坚持，若你不对自己狠一些，又怎么能看到这满身的肌肉。