留学新西兰,回北京工作,健身多年,练就满身的肌肉,他说,健身,需要的就是长足的耐性,时间会为你雕刻出满身的肌肉。
有氧和无氧有区别,所以侧重什么要懂。无氧运动的训练原理是,肌纤维被撕裂了(良性的),然后修复,然后增长,然后肌肉越来越大。有氧的运动原理是,肌肉里和血糖里还有肝脏里的糖(也就是能量)被耗尽了,所以动用身体的脂肪开始供能。
昨晚又去拉了个后背……状态不好,所以说连续锻炼大肌群不是明智的训练方法。但是怎么办呢,感觉已经陷入背肌漩涡……
你的目的决定了如何安排你的锻炼和饮食计划,增肌,保持,健康,运动表现,减脂各有不同。所以,记很重要,尤其是对于一个健身的型男,三分练,七分吃,记住,没有一个训练、饮食计划适合每个人,你可以根据自己情况做更改。
又一周过去了……背部细微的变化都是令人愉悦的……健身真是需要长足的耐性。
人越来越老,身体越练越小。想要保持一个运动高峰,很困难,想要坚持住不掉肉,也是一个艰辛的过程,训练,吃,休息,方式根据自己的身体状况而定,适合自己的,才能事半功倍。
责任编辑:健网
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 天津体育学院走出来的肌肉型男,五天练七次,公狗腰完美吸睛查看:289545
- 男人从啤酒肚到8块腹肌的转变,不减肥你都不知道自己有多帅!查看:207773
- 退役武警以前边疆保家卫国 现在只想保卫你的健康查看:126723
- 为了你我愿意教整个世界健身查看:128963
- 为一个镜头健身11个月,余文乐晒巅峰肌肉照,肩膀练得很出色查看:219342
- 纯小白健身5个月能练成啥样?小伙晒出了成果,网友:啥黑科技?查看:12186
- 每天健身2-3小时,胖小伙逆袭肌肉型男,终有勇气喊出爱情宣言!查看:212678
- 精瘦小伙难长肉,坚持健身3个月,看到肌肉围度暴涨,再累也值!查看:12255
- 壮汉每天100俯卧撑坚持30天,最高负重40斤,网友:变化难以置信!查看:230591
- 从瘦弱练到56公斤,越南健身女生练出沙漏型身材,不再自卑!查看:19971
- 健身小白从100练到70公斤,体脂率4%,上台打比赛仅3个月?查看:210679
- 46岁牛莉健身练出马甲线,身材窈窕纤细,直言80岁依旧如此!查看:211491
- 越南姑娘健身4年,体重122斤臀桥320斤,称聪明的女孩需会赚钱!查看:11193
- 施瓦辛格从15练到20岁的状态,真乃天赋异禀,身高真实性被质疑!查看:211748
- 女孩健身1年从58练到53公斤,身材大不同,网友:胖的刚刚好!查看:10443
- 健身不找借口,35岁辣妈带着宝宝练瑜伽,直言任何人都可倒立!查看:9862