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他是一名健身私教，练就了满身的肌肉，因为腹肌太漂亮，拍写真大片摄影师排队瞅，真是帅到家了。

看很多人跑马拉松，他也有自己的认识，事实上许多跑步的人即使跑了很久也还在为要甩掉最后的一些脂肪而发愁，而这些天联系我的人中许多是跑了几个月半年体重突然开始平台了的。你能每天轻松跑10公里，但是你却不能轻松减掉这最后10斤脂肪。

跑步是极好的运动，锻炼你的耐力和心肺功能，简单上手人人都会（不是精通，是的跑步也是一门学问），乃至许多人一说要开始运动就是出门跑步，乃至运动了2-3年唯一知道的就是跑。但是无论你如何喜欢跑步，对于相当一部分人来说，跑步并不能帮助你完全达成减肥目标。

所以，需要脂燃，还是需要去健身房，运用科学的训练，才能达到自己满意的效果。增长肌肉，主要通过以下几个方面来实现的：为机体提供必需的氮源，促进肌细胞内蛋白质合成；通过细胞增容作用，促进肌细胞的生长和分化；刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，使机体处于合成状态。