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1982年6月出生的他人在上海黄浦区，健身多年，练就满身肌肉，八块腹肌宛如雕刻，勇夺健美赛最佳腹肌奖。突破极限，超越自己。勇夺2016年杭州健美健身赛传统健美65公斤级冠军，2016年上海市健身健美总决赛古典健美168以下组冠军，2016年成都CBBA中国健身赛古典健美最佳腹肌奖。

当你全力以赴去训练的时候你会发现发现生活本该如此。的确，这样的腹肌当然是用时间来雕刻出来的，你只能靠你自己的努力去拥有你想要的一切。

有氧方式有三种。跑步：减脂效果好，快感强，易粗腿，伤膝盖，建议先学习跑步姿势，戴护膝。自行车：无聊，轻松，可瘦腿，可以坐着看剧，适合长时间全身减脂。椭圆机：类似跑步，不伤膝盖。游泳：减脂效果一般，主要游个开心，说不定有美女肌肉男出现。

有氧量和减肥速度成正比。如果想要常年保持低皮脂，或者快速瘦下来，有氧肯定是必不可少的。如果你想减脂，教练告诉你只要做15-20分钟就够了，可能是他们不想你瘦的太快吧。国外健身模特绝大多数，每天都会做半个小时以上的有氧，因为要随身接拍摄，保持状态。