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一说起健身，人们最先想到的是高强度的训练，是结实强壮的肌肉，是完美傲人的好身材，还是一言不合就开练的气魄。但今天我们却来谈谈精神，下面介绍的这位以上的这些通通都没有，但谁也不能无视他对健身的努力和坚持。

他就是坐在轮椅上的这个男孩，名叫科利，今年23岁。你可能又要质疑这位男孩了，这位男孩顶多算是阳光帅气，但看似瘦弱，而且还坐在轮椅上，几乎连健康的身体都没有，又谈什么运动健身。

事实上，他也曾是一个运动健将。只不过2010年的一次运动意外，最终导致他四肢瘫痪。他只能终日与轮椅为伴，而且从理论上似乎也只能和运动绝缘。

刚开始瘫痪的时候，他也曾意志消沉，只能天天躺在床上。但后来他知道自己再也不能这样下去。尽管重新学习走路非常艰难，但他仍然选择乐观面对，毅然决然地迈出第一步。

由于四肢无力，他开始通过健身训练来恢复身体。为了能让肌肉变得有力起来，他开始走进健身房进行力量训练。每个人都有一个关于健康的梦想，他也不例外。

看看他的日常，早上起来洗漱好，穿戴完毕，就会在家人的帮助下来到健身房开始训练。相比之下，你明日复明日的健身计划会不会感到汗颜。

虽然四肢无力，但他仍在一点点地努力坚持。看似普通的绳索机，但因为实在力不能及，只能使用非常小的重量。但此时此刻，谁又能说他不是个健身达人呢？

更难得的是，这样的生活他每天周而复始，即使只有一点点的进步，但他仍会付出百分之百的努力。谁说健身就是撸铁、比块头、飙重量，竭尽所能的坚持更能诠释健身的真谛。

虽然从某种意义上来说他只是个残疾人，但健身房的任何健身训练器械对他对没有禁区。在健身教练的帮助下，他也尝试做各种动作。看了他的健身你是不是觉得自愧不如。

在健身训练的空余时间，他还会到处去演讲，分享他的人生经历，分享他的健身体会，让更多人感受到他的鼓舞。他没有强壮的手臂，也没有结实的腹肌，凭借坚定的信念和顽强的毅力，他不比任何的健身达人差，你是不是也被他激励到了？

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想要健康的身材，从现在开始！下面推荐一套徒手健身动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！

深蹲跳锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。

宽距俯卧撑锻炼部位：胸大肌、肱三头肌。

开合跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。

登山者锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、胸肌。

波比跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、腹直肌。