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对于女生健身练肌肉这个问题，很多人都持不同的态度。似乎只有男生和肌肉才最配，女生还是最好与苗条相随。但人各有志，每个人的追求都不同，今天我们就来了解一下肌肉女的世界。

看到这张照片，你第一眼就注意到的点是哪里？毫无疑问是粗壮的手臂，而更不可思议的是这双手臂竟然属于一个女生。她叫玛丽，今年41岁，身高1米64，体重160斤，健康而强壮的气质是她最大的标签。

她展示手臂绝对是一场视觉盛宴，肱二头肌、肱三头肌与肩膀形成完美的波浪型，突出的肌肉块力量感十足，特别是低体脂率下鲜明的肌肉线条更是突破了柔美的极限。如果没有看到她的脸，你肯定也和大家一样认为她是个男生无疑。

整体身材更是令人惊叹。手臂肌肉条块分明，别说女生自叹不如，就算是男生也不一定能与之匹敌。更厉害的是，即使是最难练的腿部肌肉也练得异常粗壮，简直堪称健身圈的“女肌肉巨兽”。

看她在运动健身时的状态则更加令人震撼。背部肌肉如拳头一般大，结实有力，随着手臂动作而一鼓一鼓。饱满度之高，分离度之好都很难让人与女生联系起来。

肌肉给了她健康强壮的身体，也让她变得更加自信。即使是和肌肉男一起展示手臂，无论是肌肉块头还是维度，几乎不落下风。这才是巾帼不让须眉的最好诠释。

有如此强悍的肌肉，日常有针对性的专项训练肯定必不可少。只有日复一日的努力健身锻炼才能让健康紧致的肌肉身材显露出来。绳索机划船能有效锻炼手臂肌肉和背部肌肉。

这还不算什么，她的倒蹬机训练更是可以用生猛来形容，分分钟都会成为健身房关注的焦点。杠铃两边的一摞的杠铃片是不是让你感觉眼晕。这对于女生几乎是不可能完成的任务，对于男生也是异常严峻的考验，如果没有一定的训练基础，估计完成一个都非常困难。

女生却有如此强壮的肌肉身材，相信你一定很好奇她的职业。看到她的这身装扮以及和同事的合影，相信你已经了解她是做什么的了吧。有了她的保护，相信这个片区肯定安全。

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想要健康的身材，从现在开始！下面推荐一套徒手健身动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！

深蹲跳锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。

宽距俯卧撑锻炼部位：胸大肌、肱三头肌。

开合跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。

登山者锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、胸肌。

波比跳锻炼部位：股四头肌、三角肌、腹直肌。