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1991年3月出生的他人在山东烟台，健身三年，练出胸肌肌人鱼线，笑称，形体漂亮才是最好的衣服。

最近过度疲劳，营养跟不上，不对是饭都吃不了，又瘦了胸肩臂。所以，除了科学的训练，还有合理的饮食也是关键。所谓三分靠练，七分靠吃，如果吃不好，是对增肌没有什么好处的。

运动之后要吃，才能练出自己想要的模样。有氧运动后及时补充碳水和蛋白质，并不会让你长胖，反而会变成你下次运动的能源储备，越吃越瘦！

力量训练后身体对营养的吸收和利用能力确实会变好。研究者发现，如果在运动后补充糖和氨基酸，可以大幅刺激胰岛素的分泌。而胰岛素的主要作用就是促进身体对糖、脂肪、氨基酸等的利用。

所以，无论是有氧还是力量训练，最重要的还是饮食。当然，吃和练是成正比的，所以吃好了之后，训练上还是要坚持不懈，因为只有持之以恒，才能保持胸肌和腹肌的状态，不然，真的就事倍功半了。