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1981年6月出生的他人在广东深圳，毕业于大连交通大学，而健身多年，一直都在变，120斤，169斤，155斤，181斤，147斤（这个阶段刷脂，刷多了，理解错误，走弯路的过程）180斤，161斤，206斤，（增肌过程），170斤（又一次减脂结束）！健身就像一部连续剧，我只能说未完待续！

训练的第一因素就是精神——肌肉连接，要做到灵肉合一。而在组间歇的时间进行造型练习是一种非常不错的练习，平常你可能会错过组间休息时的造型训练，而造型训练的静力性紧张收缩训练可以帮助你下一组更加集中在目标肌群，造型不仅仅是在舞台上给观众展现，更应该成为你训练计划的一部分。

健身能让人感受着每一个细微的变化，虽然过程很累但却乐在其中，很喜欢这种变化的感觉。健身是自我进步的过程，遇到平台的原因往往是因为你不够努力。仔细想想，在没人看得到你的时候，你能否投入同样的精力去训练？

很多健身的人，最喜欢的是训练后的酸痛，通常叫它作Good Pain，因为大家会视酸痛为训练成效的标准。不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。那我们要做的就是：怀揣希望去努力，静待美好的出现。 

你所缺乏的不是天赋和能力，而是坚持不懈的意志。人，不怕渺小，只怕卑微，生活都是公平的，你要活出精彩，那就需要一颗奋进的心！