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1994年5月出生的他人在上海，长了一张名媛的脸，练就了满身的肌肉，化身为一名高级私人体适能教练，贴身培训技术好，引来不少学员。

他说，很多事情，只有自己亲历了才知道艰难。在执行过程中，当事人面临的困境是外人难以想象的，大家看到的最终结果多数是经过大量的妥协与推敲的产物。我们当然不能把这些因素当作不优秀的借口，但也不想听到那些浅薄的业余噪音。有很多人都过分高估了自己，低估了现实，说到底是这个时代吹牛逼的成本太低。

当然，很多学员希望能够快速的改变，但是，健身毕竟不仅仅只是一个体力活，更重要的还有坚持不懈，保持踏实心态。

很多健身新手追求最好的训练动作、计划、超级食物、以及魔法般的营养保充剂，让自己一下子拥有男模般的身形，可是世上根本没有这些东西！只要保持坚毅自律，作息定时，饮食清淡而份量足够，所有训练动作都是好动作，所有训练计划都能让你练出一身美好的肌肉。

所有的训练都需要循序渐进，与其想一步登天，不从今天起踏实训练，哪里不行练哪里，饮食从清淡天然的食材着手吧。