健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

说他是学霸一点也不假，他是以2012级山西省体育考试第一的成绩考入北体的，高中体育成绩一直都是骄傲，各种省市运动会都很轻松拿第一。

但是，刚刚读大学的时候并没有健身，一直到大二开始发胖，才想用健身来改变自己。不过，随着雄性激素的分泌过剩，改变的不仅仅是身体，胸肌腹肌明显，练就了满身肌肉，还有这胸毛也是越来越多，甚至连接到肚脐，也是相当吸睛。

他觉得，健身就是一种生活方式，所以，他会花1－2个小时来训练，这并不影响到生活的其他部分，才是，对整个人提升，却是质的蜕变。

他分享了一下自己的训练计划，不知道是不是对大家会有帮助。

练腹：坐姿屈腿负重+腹内外斜肌+山羊凳侧身卷腹负重。

练胸：上斜杠铃推胸+哑铃推胸+双杠臂屈伸+绳索飞鸟。

练背：引体向上+杠铃划船+T字划船+高位下拉+哑铃划船。

肩膀：站姿杠铃推举+坐姿哑铃推举+哑铃侧平举超级组+哑铃附身侧平举+蝴蝶机反向飞鸟。

练腿：杠铃深蹲+屈腿硬拉+坐式蹬腿器+坐姿腿弯举+坐姿腿屈伸。

一开始他只是为了瘦，只知道跑步，随着减肥的进行越来越了解健身，也为了保持住瘦瘦的自己开始寻找一种可以长久的方式，审美也开始倾向于健美的身材，然后慢慢开始力量训练，从胖子变成瘦子再变成肌肉男。练成自己想要的模样并不难，只要你坚持，梦想也一定可以向你靠近。