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八年健身，虽然中间有过放弃，有过停滞，甚至走了不少弯路，但是，还好，他一直说服自己坚持了下来，打造最强腹肌人鱼线，坚持让梦想很强大。

很多人都有更好的基因，但是如果你能刻苦训练并且坚持下去，干掉他们是迟早的事儿，健身永远没有终点，不要给自己设限，你远比自己想的要强大！

很多朋友都反应肩后束不好练，这个动作是我们始终都感觉非常有效的。将绳索位置调整到靠近胸肌下沿，大臂贴紧躯干，以肩为轴转动小臂。转动不需要特别大的幅度，个人觉得转动100°左右是发力较有效的幅度。重量要轻，保证发力部分集中在肩后束。

进步难，只能靠每天一点一点的时间堆积。每天都做着相同的事，期待着不同的结果。脚踏实地，一步一个脚印，每天都会有收获。减脂后掉维度好像无可避免，鱼和熊掌不可兼得，继续努力，追求最大平衡，优先练的永远是弱项，公平对待没一块肌肉。

不要关心那些在你身后议论你的人，因为他们只能在你身后看你前行的背影。如果你想成为一只狮子，那么你就应该和狮子一起训练。尽管进步缓慢，依然勇往直前，有时结果并不那么重要。