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夏天到了，每一天都不能辜负，他的胸肌壮过了大黑牛李晨，各种补剂天天吃，腹肌公狗腰全都靠撸铁。他说，训练就该有训练的样子，不啰嗦，不废话，不墨迹，一个字就是——干！

不好好训练，怎么打造发达的手臂肌肉，训练完了，补充蛋白质。好身体需要汗水的浇灌，坚持不懈的努力，千锤百炼的过程，才能塑造健康的体魄和热辣的身材，所以一直在路上，从未放弃，只愿更好！

努力，坚持，知足，无论走多远，都不忘为何开始。

千日练极致，万日归初心。夏天如此炎热，不如在健身房健身健身，千万不要犯懒癌，优质蛋白补起来，全身上下动起来。

说到健身，有句经久不衰的话，“管住嘴，迈开腿”。很多人想吃什么就吃什么，何时练得出理想的体型？从健康、营养的角度，我们应该身体需要什么才吃什么才对。健身期间肌肉需要补充营养，身体需要提高免疫力，所以，各种补才是硬道理。

每个人都有觉得自己不够好，羡慕别人闪闪发光的时候，但其实大多人都是普通的。不要沮丧，不必惊慌，做努力爬的蜗牛或坚持飞的笨鸟，在最平凡的生活里，谦卑和努力。总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样！