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找到一个合适的健身搭子，的确是可以事半功倍，他1995年2月出生，人在吉林长春，毕业于吉林体育学院，坚持健身，是他为了践行自己的梦想，同样也是不希望放弃自己的专业，同样，他也找到了属于自己的健身搭子，国家一级运动员师兄，两个人搭档，不仅有身材，也有颜值，成为健身房最佳CP，相当吸睛。

能坚持别人不能坚持的，才能拥有别人不能拥有的。以后把“要是我背再薄点就好了、腰再细点就好了、臀再翘点就好了…”这些话改成：“再多跑几分钟就好了、再多做几个就好了、再加大一点重量就好了、饮食控制再好一点就好了…”其实，最大的敌人是你的抱怨，花时间抱怨，不如花时间改变。

自己不改变的话，新的一年也只是之前的重演。想去的地方没有去，想做的事还是没有做。日历一页页翻，时间一点点走，可你困在原地。等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。新一年不代表新的开始，如果你没有行动；只要你下定决心，每一天都可以是新的开始。为了改变，他坚持不懈，不为取得多好的成绩，只为心里那想要保持的状态和理想。

肌肉的生长发生在我们的锻炼过后，这也就意味着如果想增肌，那就得锻炼。整天指望着躺床上补充点蛋白质肌肉就能刷刷地长，你咋不上天呢？！蛋白质能起到促进作用 ，但它不是什么灵丹妙药，要增肌就不能跳过自己努力锻炼的那部分。所以，食补可以，但也不能完全寄托于补剂上。科学的训练才是根本所在。