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1980年10月出生的他人在广东广州，是一位合格的私人健身教练，肌肉健壮，实力抢镜，深蹲硬拉练胸泵血一个也不能少。

他说，能力之外的资本等于零，资本之外的能力也等于零，口若悬河的人不可信，可信的人看实际能力。好吧，我的实际能力只有---拉！硬拉！

独自力量训练最大的敌人就是恐惧，刚完成卧推115kg。深蹲175kg。硬拉175kg。卧推还是有某个帅哥看着的，不然可能会被压断胸骨而死的，史密斯机的弊端。

每周至少一次腰力训练，吃只是为训练提供能量及肌肉生长。不为堆积脂肪。2小时深蹲、腿举、箭步蹲、硬拉干掉热量。

跑步是体力活、更是智力活。今日跑步计划，用5走一分钟，11跑3分钟x12组。不累的哦。

今日训练，55kg深蹲10次、吊环拉背15次、400米跑步2组。105kg深蹲5次、引体向上10次、400米跑步2组。125kg深蹲5次、引体向上10次、400米跑步6组。

没激情的日子也要保持训练，这才是一个健身私教的个人修养。