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他喜欢健身，生活在四川宜宾，毕业于四川农业大学，一个学农业的大学生，最终还是钻研上了健身。同样，他说，我不是健身教练，只是一个每天混在健身房的无业健身爱好者，很骄傲练出了霸气的八块腹肌，成就了自己的梦想。

腹肌怎么练？外行看腹新手看胸高手看背内行看腿。腹肌可以练，但绝对不是训练的中心。一个大肌肉群发达的高手腹肌也不可能差。所以把训练重点集中在深蹲，硬拉，因为可以刺激你的核心区。腹肌如果要练，要么负重仰卧起坐，要么超高次数的不负重仰卧起坐。记住，够低的皮脂，才是你腹肌爆发的时候。

三分练，七分吃。健身前三年吃的太随意，基本没怎么长。增肌每天摄入蛋白质3g/kg体重自我为例，80公斤需要240g蛋白质，两次训练后摄入60，饮食当中摄入180。每顿摄入30—40蛋白质，需要至少五顿到六顿饮食。没有健身房，没有哑铃，只有我的小学母校的单双杠，自重健身也要健。肥肉多，春天慢慢减。

人生就像深蹲，你不逼逼自己你咋知道自己能蹲多少？200kg，fire！ 菜鸟在努力，再给我一个春天的时间，我要更大，更干，更型的自己。