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三年的健身变化，前后对比照片让人可以清晰的看出他的肌肉变化，这就是利用科学的训练模式，合理的饮食，再加上坚持和努力，才有了这样的效果。对于很多人来说，坚持很难，没有人指导在练中摸索更难，还好，他有专业的知识和技术，1994年2月出生的他人在吉林长春，毕业于吉林体育学院，现在从事健身行业，是一名健身私教。

总结自己的经验，他认为，减脂最有效的方法：举铁＋有氧。训练计划网上一大堆，想学细节当然还是需要贴身指导。肌肉可以局部增加，没有局部减脂，所以别问这个那个怎么瘦。纠结自己减肥快慢的，不如问问自己，每天有没有举铁，身上大小肌群每周有没有都练到，有没有40分钟以上有氧运动，饮食有没有控制热量摄入，有没有坚持1年以上！没有一动就瘦的动作，只有持之以恒的心。

的确，急躁解决不了任何问题，只会让身边的事和人越来越糟。所以，要懂得用科学的方式去训练，适量适度，才能收获更多的成效。在这个春意盎然的季节，让你的生活脱离寒冬的懒散，让你的生活更富有活力，那就运动健身去吧。