一个学师范的帅哥没去当老师，搞起了健身，练出满身肌肉

1997年11月出生的他人在四川遂宁，毕业于内江师范学院，但，就是这样一个学师范的帅哥没去当老师，搞起了健身，练出满身肌肉，令很多同学都羡慕不已。

他说，这个世界上只有一种成功，就是用喜欢的方式过一生。把人生过成了“标准答案”，成为了庸俗的“大多数”，这样的人生不能算是成功，但也不算是可悲，只是有些无趣罢了。

有很多好的想法，他也想和喜欢健身的人一起交流。好看的人很多，但有趣的人太少。刻苦训练的人不少，但会练的人不多。一次练个2-3个小时器械力量大有人在，可短时间高效率练完的人屈指可数。都在拼命研究如何增加肌肉泵感和紧绷度，却总忽略肌肉放松对于恢复和增长的意义。想咨询健身的健身问题很多，却不愿意掏钱请教练或者去学习，美其名曰他们都不靠谱。都以为练好了就可以，没有把吃看的比练重，结果回报就很显然没和付出成正比。健身同时，健脑也要跟上。

经常碰到的一个尴尬局面，健身者的2个极端心态。一个勤奋的训练者，想要练好，有很高的追求，当我们发现他的训练量有点低，给他提出意见增加训练强度和运动量后，他很自然的地就上去了。然后一旦发现他训练过度，建议他降低一些训练量的时候，却怎么也下不来。有的时候，练得越多，肌肉和力量长得越快越好的这种心态和认知，似乎成了一种魔咒，阻碍了很多人的进步。没有配套的营养和恢复手段，不停地给肌肉施加刺激，其实很可能是起反效果得。事实上，很多人的训练水平并没有高到适合一天训练2次，试问如果一天中的第二次的训练质量，不如单独独立出来训练来得好，为何我们要多此一举这样做呢？另外一个是懒惰的训练者，在这种人看来，每次训练后第二天肌肉的酸痛是一件生不如死的事情。如果我们建议他少练一些，他会很乖很听话地减少训练量，并且夸你给的建议好。但一旦你建议他多练一些时间，组间休息时间缩短，他基本上是不会执行或者带着抵触心理。这种的心态其实很简单，想练好的决心并没有那么强烈。和第一种人想练得好的心过于强烈，又形成了鲜明对比。训练过度和训练不足都不是什么好事，有些时候，我更认为，前者的危害更大。后者可能只是让汗水白流，没有太多明显效果，但至少还在锻炼身体。但前者可能降低你的睡眠质量，分解你的肌肉甚至发生横纹肌溶解症（很可怕的东西），损伤你的关节，甚至使你的情绪低落沮丧，对健身失去信心和乐趣，有的人还会产生易怒暴躁的反应。而训练过度的情况最经常发生在光练不吃的人身上。不吃不等于什么都不吃，主要的标志有3个，一个是训练后都不吃，一个是训练前空腹特别久，一个是饮食中缺乏足够的蛋白质和蔬菜。如果你确实很久很久没有进步，又认为自己训练上并没有偷懒，除了训练方法外，你应该综合全方面因素考虑，自己是不是训练过度了。