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他说，每一次不遗余力的训练才可能换来一丝微不足道的进步！共勉。在很多人看来，他是健身房里的老司机，每天坚持训练，克服重重困难，下肢坚挺有力，八块腹肌是实力担当，完美的身体也是相当吸睛。

从55kg增肌到接近90kg，再减脂到75kg是一种什么感受，大慨只有经历过的人才能深刻体会。人生，生老病死，爱别离，怨憎恨，求不得。但请相信，心中有爱，在迷茫中追寻梦想，终有一日，花会重开，候鸟回头。

卧推是复合动作，要把它当复合动作训练才最有效，一味孤立寻求胸肌单独发力反而失去了它原本的意义。我们努力，可以追求一切，却唯独掌控不了生死。每一刻都会存在生命的诞生与消逝，谁又知道下一刻会发生什么？人生匆匆，失去会使我们更懂得珍惜，不得不向前方看去，因为这样才会使生命更有意义。

温柔要有，但不是妥协，我们要在安静中，不慌不忙的坚强。健身，不是为了当冠军而打激素，也不是为了多大的纬度，多强的力量，多美的线条。两年前大病一场，为了健康的身体，健康的生活状态办了张健身卡。时刻提醒自己，勿忘初心，方得始终。

对于任何人尤其是新手和关节不适的人，选择合适重量（即无保护情况下自己完成全程动作的重量），刺激肌肉的同时不会给关节筋膜额外的压力，达到安全增肌的目的。当然，运动习惯存在个体间的差异，仅供大家参考。

经历了生死，爱恨，委屈，是非，才会越发变得宽容，坚强，睿智，勇敢，幽默。人生如戏，不必入戏太深，但总有自己在乎的和坚持的。人往往在闲的蛋疼的时候最矫情最脆弱，在深渊挣扎的时候最清醒最坚强。