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回到曾经的健身房，好久没回这里，这是他的健身路开始的地方。老教练的一句“好久不见”也甚是亲切。只可惜老朋友们不在。

对于很多健身的人来说，的确如此，同行人会越来越少。

尽全力去对待每一天，认真把每一次训练落实，认真把每一餐食物做好。踏实谦逊，一步一履。认认真真训练，开开心心做饭。健身在某种程度上练的就是肌肉控制和美好身材，充分了解自己的身体，切合自身实际，用有效的训练方式和合理的训练周期去训练，不要一味模仿。练好肉，做好菜。

经常有人问关于体脂控制和肌肉增长的问题，他说，科学有效的训练手段与合理的膳食架构是对等重要的，于他个人而言，训练和饮食是对等的，不能过分重视，也不能忽视。他选择长期控脂训练，这样的模式一定程度上说对于肌肉增长是缓慢的，但这样让人很舒服，可以经常观察肌肉的饱满程度以及分离度。健身是要让自己变得更舒服，而不是满足从众心理，不断提升自我认知，去学习更多，找到适合自己的训练模式。 

真切真实，天道酬勤，优质的前提是自律。像海绵宝宝一样，专注做好一件事，快乐从中来。