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健身的确是最好的整形师，三年半的时候，他不仅从柔弱小子蜕变成肌肉型男，同样也用自己的励志之路告诉更多人，不是不能改变，而是你不想去改变，只要肯努力，就会练就你想像中的样子。

在练就摸索，在摸索中实践，为了追求更高的标准，确保每一次训练的质量，他从计划到饮食的合理性，动作的精准度，还有发力感，以及训练后的肌肉感受，制定出阶段性的效果体会。正是这样的专注，不理迷茫，不想成为谁，而是练出一个全新的自己。

自律、分享、帮助和挑战，每一个健身的人，注定都是孤独的，因为在训练中，只有自己战胜自己，才能完成制定的计划和目标，这其中，除了要克服枯燥和乏味，还要饱受质疑，不被理解。只有相信自己，咬牙挺住，才能实现自己的价值。

健身的人，肌肉可以轻松拥有，只要身体受得了，怎么也能克服，真正需要的，是精神上的一种平衡，而这，需要用95%的时间和精力去换取那1%－5%的进步，而想要成为这个领域的佼佼者，付出的，比这还要多。