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每个人都有自己的基因极限，你的身高，你的身体比例，你的五官结构，这些是我们很难改变的；但有些东西是我们可以改变的，只要把能改变的部分做到“天翻地覆”，整个人绝对可以达到改头换面的效果，随之而来的不只是外表的变好，跟“丑”如影相随自卑也随之烟消云散。

健身三年，练出胸肌人鱼线，他用事实证丑男是如何变帅的。

他给男同胞的几点建议：

——保持身材是非常非常非常重要的，即使不健身，不会保养，最起码也应该保证自己的日常饮食健康清淡，有一定活动量，这些足够我们在很长一段时间维持一个较为积极健康的外形。

——在运动上尽量多的去投入精力，医学界至今没有研发出“万灵药”，但运动也差不多了；另外兴趣是第一生产力，不是所有人都适合健身房，找到喜欢的，适合自己的，能长期保持下去的运动方式，让它形成一个习惯。

——穿衣搭配我不能教大家太多，毕竟我的审美也是。。。。。但现在我也明白一些最基本的道理：1.简单合身的穿搭和经典不花哨的配色（比如黑白），定期修剪你头上的毛发和胡子，最起码不会让你因为外形减分；2.新买的衣服或者旧衣服如果发现不适合自己，一定要马上退掉或扔掉，不要抱着得过且过的心里；

3.最后如果可以根据自己的实际情况去学习一些穿搭技巧，那是再好不过的了。

——不要说什么“我再过2年就30岁了，现在健身/控制饮食还来得及么？”你不做，2年后你依然是30岁，身材松垮不修边幅的30岁。

改变永远不晚。