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朴智媛是一名单亲妈妈，她有个命途多舛的人生，在孕期遭遇了前男友的抛弃，这令她一度非常崩溃。作为一名瑜伽老师，孕前身材一直保持的很好，但为了抑制内心的悲伤，她开始吃更多的食物来缓解抑郁的情绪。

随着吃的食物越来越多，她的体重也直线上升，最高体重达87公斤左右，变胖之后她经常调侃自己，从镜子中看自己就像胖成一只气球，尤其是肚子上堆满了脂肪，坐下来后肚子就更肉圆了。

此后她决定减肥，因为不希望让孩子看到自己最丑的一面，曾作为瑜伽老师的她，减肥并不是困难的事情，一开始她都是通过走路或快走的方式来锻炼，每天在家附近走上几圈，然后加上一些简单的徒手力量训练动作！

当然想减肥，饮食是最重要的一个环节，她拒绝米面等高碳水化合物食物，转而吃肉食和蔬菜，饮食中尽量少油盐，这样既可以保障营养的摄入，同时降低总热量的摄入！可能很多女士认为，想减肥怎能吃肉呢？但肉食拥有充足蛋白质，令身体拥有饱腹感，GI值较低，是减肥不可或缺的一部分。

经过了10个月的坚持，她整整瘦掉了接近80斤的体重，目前体重维持在46-48公斤左右，重新获得苗条的身材，更重要的是她的颜值也变得更甜美。

她在瘦身过程中，从没有想过走任何捷径，饮食和训练是唯一的秘诀。朴智媛经常在IG上强调这一点，获得肌肉是减肥非常重要的要素，保持足够蛋白的摄入，维持一定的力量训练是会令你受益匪浅，可以帮助提高基础代谢，拥有更有曲线的身材。

减肥从来不是一蹴而就的事情，你越想快，就越不可能减肥成功，所以她建议减肥者放平心态，不要计较一时体重的得失，上天不会辜负你的努力！