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在健身圈，总会有很多新名词，比如大肌霸、弱鸡、肥宅之类的，这些词有褒有贬，但最近有一个叫脂包肌的新名词逐渐出现在各大健身论坛中。

这个词最初用的比较多的是形容腿部，意思就是大腿肌肉外侧包裹着厚厚脂肪，当然也有一些妹子形容自己是肌包脂型，类似于五花肉那样的，腿部又硬又鼓。

这个词到了健身圈，就成为了很多健身不练有氧，或者说是被脂肪包裹，没有腹肌的肌肉男。遇到这样的人晒照片，评论往往清一色的“体脂高了”！

当然并不是每个胖子或者大块头都是脂包肌身材，脂包肌身材必须满足肌肉含量保持较高水准，体脂率高于１０％，低于20%，且是自然健身。这样的脂包肌身材，除了在形体美上有所欠缺，其实好处有很多。

好处1、抗冻能力

较多的脂肪，相当于给自己披了一层衣服，虽夏天难受，但冬天会更御寒一些。

好处2、促进青少年生长发育

很多微胖型少年，往往身体发育的会更好，睾酮更高（好处4），个子也会更高一些，毕竟想要长个子，便需要较多能量的盈余和激素分泌，而在网络上有一些身体正在发育的少年健身者，为了低体脂率，特意去控制饮食，这着实不是明智的选择。

好处3、更大的绝对力量与爆发力

曾有研究指出当减重达10个百分点后，大腿肌肉力量与爆发力便会显著下降。很多健身达人，如CT叔在练力量举时，便疯狂饮食增重，增长力量，所以胖子的绝对力量绝对不容小觑。

好处4、更高的睾酮与生长激素

某文献曾如此报导，选择一些年轻人为样本，同样健身但饮食不同，最后他们的体脂率为8%和16%，体脂率较高的那一组睾酮增加13%，另一组却出现12%的下降。当然这建立在健身的基础上，那些不健身的胖子，欠缺发达肌肉，则呈相反效果，反而雌激素会偏高。

好处5、拥有更强的格斗和对抗能力

大块肌肉意味着更强的爆发力，更多的脂肪意味着更好的防护能力，菲多这样的体型，虽没有腹肌，却能横扫对手，除了肌肉还有这一身脂肪，往往战场上的将军们身材也是如此。

脂包肌身材的确是不错的选择，但前提是需要有健身习惯，且体脂率不可过高，不可使用任何合成代谢类药物。所以在健身圈中，看到那些脂包肌身材的人，虽没有分明腹肌，但往往都很强悍！