健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

坚持拉伸有什么作用，你知道吗？

对于缺乏运动的懒人来说，拉伸运动不剧烈，属于舒展性动作，比较容易进行，有点类似瑜伽性质的动作，做完会感觉很舒服。

拉伸对于经常伏案办公的人来说，是对身体很好的动作。正确的拉伸能够疏通身体筋骨，让血液顺畅流通，赶走疲惫感，让僵硬的身体变软。即使平时觉得腰部酸痛，肩椎乏力等现象，坚持1-2周就能有效缓解。

每天早上醒来的时候、下午疲惫的时候跟晚上睡前来一次拉伸动作，能够让你远离亚健康，减掉赘肉，白天有一个充足的精力工作，让酸疼病症远离你，让你晚上睡得香，更长寿哦。

下面来学习小脂的6个超简单的拉伸动作，告别身体的诸多不适感！

1、这个动作拉伸全身肌群，做10次，停留3秒。

2、这个动作拉伸手臂、肩膀，左右各10次，停留2秒。

3、这个动作拉伸手臂、肩膀，做10次，停留2秒。

4、这个动作拉伸腿部内侧，做10次，停留2秒。

5、这个动作扭动手臂、腰腹、臀部，做20次，循环4组。

6、这个动作拉伸肩部、手臂，做15次，停留3秒。