什么叫低脂低?
就是捏起来薄薄的
酱紫
这叫没有肥肉
而胖子要么就是捏不起来
要么就是一抓一大把
是酱子
也是酱紫
有人骨感,有人性感
有人丰满,有人肥胖
其实,用眼就能测出体脂
除了用眼瞅
几块钱的东西也能帮你测体脂
用皮脂钳(夹)七点法测量体脂率
1、测量皮褶厚度
测量工具:皮脂钳,有的甚至便宜到几块钱....
2、测量每一处的皮褶厚度,共测量七处:腋下、胸部、髂前上束(腰部)、腹部、大腿、手臂肱三头和背部肩胛骨下方。测量后,计算七处皮褶的厚度之和(单位为mm)。
测量时,一个部位测两次,取平均值
如果多测几次更佳
3、测算身体密度
男性♂身体密度=1.112-0.00043499*(七处皮褶厚度之和)+0.00000055*(七处皮褶厚度之和)²-0.00028826*年龄
女性♀身体密度=1.097-0.00046971*(七处皮褶厚度之和)+0.00000056*(七处皮褶厚度之和)²-0.00012828*年龄
4、计算体脂率
体脂肪含量(百分比):(457/身体密度-414.2)X100
说明:皮脂钳测量也是一种近似估算,因为公式的模型也并非完全通用,模型的建立要看所选样本是哪个地区人,不同地区的人,其参数也会有所不同。但如果只是近似的了解一下体脂,还是可以套用的。
一般皮脂钳在购买时,都附有说明书和对照表,这样就不能进入公式计算了,把厚度测量出来之后,直接去对照表进行比对。
如果这样还是嫌麻烦,那就选用体脂秤(靠生物电阻测量),站上去就出结果。同样,体脂秤都有自己的内置软件,软件也是根据各种模型建立起来的,所以,也只是一种大概的测量手段。
如果体脂秤也没有,那就答题知胖瘦!
1、现在比18岁时的体重多5公斤以上;
2、吃饭像秋风扫落叶,呼噜一下扫光餐盘;
3、体重没变,肌肉却越来越松弛了;
4、嘴总是不停,包里都找得着零食;
5、和油炸食物是好朋友,不能和它分家;
6、腰围除以臀围,比例大于0.76;
7、你有"电梯小姐"的雅称,即使到二楼也得搭乘电梯;
8、总是不断地减肥,又不断反弹。
超过一半的话
你的体脂可能不算低哦!
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