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很多朋友总是问：

“为什么练的好的都是老外？”

还不是因为咱们健身的人少

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很多中国人不愿健身

其实是因为我们的社会

特别在乎别人对自己的看法

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《中国文化心理学》中曾说：

1. 西方人讲的自我是真正意义上的个体自我，即个体对自己的自觉与反省。中国人对“我”的界定则宽泛得多，不但包含个体我，还包含形形色色的社会我。
2. 西方人对自我的理解侧重于自己对自己的独立认识。中国人则强调在人与人之间的关系上来理解自我，在中国人心中，没有与他人的交往也就没有了自我。

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中国人喜欢用“自己”代替“自我”

所以从文化的角度上来看

中国人更在意他人看法

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大多数不健身的中国人

看到肌肉男的反应

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很多中国人看到

他人有这样的看法

对健身就望而却步了

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大多数不健身的老外

看到肌肉男的反应

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虽说国外也不是没喷子

但至少大部分人对健身

还是抱有比较好的看法

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中国人应该少一点“自我”

少一些对健身的偏见

健身是为了自己

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成为一个肌肉男

对每一个人来说

都有非常多好处

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成为肌肉男的好处

一、行走的衣架

肌肉男就是最好的衣架，现在的模特哪个不健身？当你变得强壮之后，你就能把衣服撑起来，不管是西装还是其他的衣服都好，都能穿出不一样的气势。

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二、上进

懂得健身的肌肉男一定是很上进的，他们每天坚持不懈花两个小时在健身房，一练就是好几年。健身能够让你在工作的时候更加有精神、有活力，不上进对肌肉男来说是不存在的。

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三、聪明

只有聪明的人才能练成肌肉男，只有聪明的人才真正懂得健身。因为肌肉男知道健身能够让自己更健康，这不就是聪明吗。

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四、安全感

当你成为肌肉男之后，你的身体就是最强大的威慑力。女人常说的安全感，除了感情上的安全，其实同样也包括了强壮的身体，哪个女人愿意和一个手无缚鸡之力的男人在一起？

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五、谦和

都说健身的人通常都是谦和、乐于助人的。每个肌肉男都是通过虚心请教才能练成的，自己瞎练只会适得其反。

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如果现在你想开始健身

那不妨马上踏出第一步

我来教你如何开始健身

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第一步：把健身放进生活

“记录”对有目的养成习惯来说是最好的方法，告诉自己该在什么时候运动。并且把这个纪录表放在你容易看到的地方，时刻提醒自己“该去运动了”。

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找个志同道合的伙伴吧，一个人的训练很枯燥，不如和你的朋友或家人一起成长。除了和你的朋友去健身房外，你们也可以尝试别的运动，总之提升自己对运动的兴趣。

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第二步：改变饮食

记住以下几点，1.尽量吃“看得见原型”的食物；2.避免吃过度精致的加工食品；3.避免食物过度调味；4.尽量减低糖分的摄取；5.不要刻意挨饿；

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第三步：定期检视成果

当你拥有固定的运动习惯，并且饮食控制已经得心应手的时候，不妨检视从事运动以来自己身上的改变。你可以以1周~2周为自己记录一次身体数值，然后每个月月底看看这样的改变是否符合你的期待。若你感觉原来安排的课表强度已经变得太轻松了，不妨尝试加强运动强度或频率。

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