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脸是父母给的

身材是自己给的

大家都听过之前孙俪帮助经纪人成功减肥的故事吧？当时经纪人郭思仅用了5个月20天就成功减重了74斤，非常励志了！而她的减肥成功也有孙俪一半功劳，而孙俪最近又在帮周围朋友减肥，连邓超都怀疑她是不是要“改行”当减肥博主↓

孙俪帮两位朋友减肥成功！小编只想说：求方法！

相信大家都看过郭思之前的照片，想象一下如果是自己变胖，真的很难有毅力减肥，在孙俪的帮助下，不到半年的郭思就变了样↓

这时的郭思116斤，相比之前减重了74斤，太厉害啦！连邓超都为她发了微博表示赞叹和祝贺！

“冬瓜妹”变身“冬笋妹”变化是不是超大？仅用时不到六个月，就能瘦下来，不得不说孙俪真的有一套！

而又过了一年，郭思坚持听孙俪的话，继续瘦身并保持身材，还留了长发，和之前相比又到达了颜值新巅峰！果然每个胖子都是潜力股呢！孙俪帮郭思减肥的热度还没过去，最近她又给朋友当起了“减肥师父”！

See，4个月减重30斤，这是多少正在减肥的女生羡慕的数字！看到这条微博，相信大家和小编一样，非常想知道孙俪大师的减肥方法了，难道和她之前的吃素+运动有关？

坚持运动+健康饮食孙俪“改行”当减肥博主？

很早之前，孙俪就开始分享她运动健身的日常，有时还拉着小花妹妹练瑜伽

后来孙俪的健身教练也火了！连邓超都“吃醋”的肌肉教练，帮助孙俪成功塑性，身材越来越棒！

除了运动以外，孙俪的饮食也很健康，前些日子还吃起了素，运动+饮食的调整，不但能瘦身，也能把身体调理健康。

在大家的热烈呼声下，孙俪在帮朋友瘦身的微博下留言，划重点：4个月瘦30斤仅靠调整饮食结构（有一个减肥食谱），还没开始运动，不能吃减肥药！也就是说只靠吃就能瘦！用邓超的话说就是：Amazing！

看来邓超也不知道这个减肥秘方，只求孙俪大师尽快公布到微博上！小编最近也看到小S在微博上怒斥畸形审美，和孙俪想表达的其实一样，瘦不是最重要的，我们不用为了别人的一句“你胖了”减肥，而是为了自己想要变健康、变得更美，所以健康减肥才是重点！

虽然孙俪还没有公布她的食谱，但之前非常火的“谭维维减肥食谱”咱们可以先借鉴一下↓

明星也在用的“谭维维食谱”，网友表示：7天瘦6斤！

谭维维在微博上也是个“健身博主”，除了经常分享健身打卡照之外，还独家推出了一份减肥食谱，细心的网友总结出了详细可操作版，大家参考一下吧↓

这是前三天的食谱，总体来说就是主食尽量选择粗粮，多吃水果蔬菜补充膳食纤维，尽量少摄取糖类，还要吃一些豆腐、鸡蛋等蛋白质。

后几天可以看出量还有加大，但还是继续在调整饮食，其实这么看下来，这个食谱不会让你饿到，每顿都很丰盛呢！大家可以根据自己的条件参考着试试，有网友吃一周下来，成功瘦了6斤，超厉害！

我们看拥有减肥食谱的孙俪和谭维维，依然坚持运动，所以我们在减肥过程中也要适当运动哦，这套简单垫上运动，推荐给你们↓

健康饮食还不够，简单运动助你加速瘦身！

STEP 01

平躺在垫子上，双脚和后背贴在垫子上，收紧腹部用力向上顶，慢慢收紧、慢慢向上，20次后会有明显酸痛感。

STEP 02

第二个动作是在上一个的基础上，加上腿部运动，在腹部呼吸的同时，一条腿抬起再伸展，不要落下哦，动作慢一些更有效，20次后换边！

STEP 03

将身体侧卧，靠近垫子的腿慢慢向上抬起落下，也不要落地，20次后换边！

STEP 04

跪姿用膝盖和手掌撑地，慢慢抬起一只手臂落下后，抬腿，左右交替进行，20次。

STEP 05

平躺在电子爱上，双腿向外翻转，再向内翻转，动作幅度一定要很慢，保持肌肉有绷紧的感觉，20次一组。

STEP 06

下一个动作是臀桥，和第一个动作类似，但要用臀部发力，将腹部向上顶，同样动作也要缓慢进行，20次。

STEP 07

最后一个动作，单手托住颈部，防止颈部受伤，然后慢慢将上半身抬起，20次

你学会了吗？