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最近有网友偶遇到了蒋欣，说蒋欣好像瘦身成功了，身材特别好~小编follow了一下她的动态，发现她工作之余真的在认真减肥，所以她是怎样快速瘦下来的呢？

蒋欣瘦身成功？

每日健身打卡分享成果

蒋欣坚持健身后在机场被街拍，机场Look虽然简单休闲，但她瘦了一个码的身材还是很明显的！

都说女生去健身房不拍照等于白健身，蒋欣也不例外~每次大汗淋漓后都拍几张照片分享给大家，这张照片就能明显感觉到她的面部更有轮廓了！

看她自信满满的样子，真的给网友们不少动力，所以小编就来帮大家扒皮一下，蒋欣在健身房都做些什么运动，让她能快速瘦下来呢？

蒋欣瘦身运动公开

跟着她一起练保准能瘦！

工作中经常需要穿一些露出手臂的礼服，所以蒋欣会通过力量训练，针对性的为肩部和手臂减脂塑性。夏天到来前你们是不是也想瘦手臂呢？

看来蒋欣非常喜欢举铁，不要觉得这样的力量训练枯燥，结合有氧运动一起，比单独跑步或节食的瘦身效果都好，还不会伤害身体。

蒋欣还推荐平板支撑这个“网红”运动，它可以有效地训练核心力量，让身材更好看。对于平时工作忙的宝宝们，小编接下来再推荐你们几个可以在家减脂瘦身的运动，结合瑜伽动作，在家也能出出汗~

简单瑜伽动作

在家就能瘦瘦瘦！

STEP 01

第一个动作我们盘腿坐在瑜伽垫上，双脚脚心相对，上半身慢慢向下压，这个动作重复10-15次。

STEP 02

第二个动作对腹部脂肪很有效，我们双腿呈弓步姿势，左腿90度弯曲，右腿伸直，双手yun速向上向后伸展，左右两边各10次。

STEP 03

接着我们躺在垫子上，上身平躺保持不动，双腿弯曲，一条腿尽最大力量向上，用膝盖尽可能贴近胸部，每边腿各5-10次。

STEP 04

这个动作需要我们直立，双手向上举起保持不动，抬一条腿用手指尖触碰脚尖。两边各20下。

STEP 05

然后我们用小臂和脚尖撑地，用腹部和腰部的力量，将身体向上拱起，双腿保持住不要弯曲，这个动作做5-10次。

STEP 06

接着我们直立站好，双手抱拳，单腿站立，重心放在直立的腿上，另一条腿向一侧抬起单腿在水平方向抬起到90度，两边各10次。

STEP 07

第7个动作我们做一个类似深蹲的动作，双臂抬起保持与地面平行，身体向下蹲，过程中背部要保持直立，做10-15次。

STEP 08

然后我们双腿打开比肩稍款，双臂向上举起，然后向下，用手触碰脚尖，两边各做10-20次。

STEP 09

最后一个动作做一个拉伸，全身躺平，用一条腿向上抬起，并保持伸直不要弯曲，越靠近头部越好。两边各做5-10次！

这组简单的运动你学会了没？

在家就可以做起来哦！