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这是不是想要

减掉肚子上赘肉的你呢？

时不时的撩起衣服

看自己的肚子有多大。

为什么你的肚子越来越大

因为你是右边那位

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饮食篇

鸡肉 VS 汉堡

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白煮蛋 VS 披萨

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粗粮面包 VS 精制面包

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坚果 VS 薯条

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蔬菜 VS 甜甜圈

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豆类 VS 热狗

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水果 VS 饼干

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茶 VS 饮料

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黑巧克力 VS 冰激凌

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苦咖啡 VS 星冰乐

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运动篇

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运动 VS 坐着看电视

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运动 VS 坐着看电视

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运动 VS 坐着看电视

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运动 VS 坐着看电视

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运动 VS 坐着看电视

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有木有？

最后分享

8个经典的虐腹动作，

配合有氧运动助你虐出平坦腹部。

全套动作根据自身练习水平进行1-5个循环。

动作1

仰卧举腿 10-20次

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动作2

坐姿收腿 10-20次

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动作3

仰卧交替举腿 左右各10-20次

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动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

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动作5

侧卧收腿 左右各10-20次

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动作6

仰卧屈膝交替碰脚跟 左右各10-20次

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动作7

平板交替侧提膝 左右各10-20次

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动作8

直臂俯撑平板桥 10-20次

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