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红遍中外网站的Selena，对！就是那个16岁被迪斯尼（想想迪斯尼的动画形象…）签约，圆脸小胖妞！

熟悉Selena的宝宝们都知道，从出道到现在，娜妹妹基本就生活在“胖胖胖”的差评中， 无数次被拍到肉感满满的照片，身上无处躲藏的脂肪各种暴露！尤其是去年4月份，她被拍到了身着泳衣，满身赘肉的照片，简直要被全世界的网友喊去减肥了！于是乎，她从去年6月份痛下决心，认真开始减肥。 仅用了三周时间就减掉了18斤！

先来一张对比图！

BEFORE AFTER

之前，Selena妹妹经常被吐槽的婴儿肥大圆脸，也瞬间仿佛开启了一键瘦脸！这是 去年和今年Selena去参加Met Gala的对比，简直判若两人！衣服一下小了好几个码！

要知道，一般人要想瘦到脸都能看出明显变化，那可都得是10斤起瘦啊！ 更何况对于本来体重基数就不大的女明星而言，得减掉多少斤才能有如此明显的效果啊！

来看一下Selena炼狱式的减肥过程吧！

Selena同学从被爆出巨肥泳装照后就开始减肥，瘦到现在这么完美的身材用了差不多一年的时间。

虽然说， 刚减肥的时候她一度用三周时间就减掉了18斤，但是你要知道 维持体重不反弹和练出好线条，这绝不是一天两天的功夫。 Selena的减肥秘诀其实也并不神秘，就是健康吃，多喝水，疯狂运动＋拉伸！

去年春天开始， Selena就开始坚持每周健身3到5天。在过去的两个月，为了准备演唱会，又进行了“密集训练”， 每天都要训练2个小时。Selena的健身教练Amy Rosoff Davis说她从来不会要求Selena要瘦到多少斤，对于打造完美身材来讲，体重数并不是最重要的。 吃的正确以及坚持锻炼，才会打造出健康好看的身材。不要节食，只是将食物的分量减少， 改变饮食习惯很重要。

这张是她自己在INS上面PO的照片， 经过合理的锻炼，Selena腰部和腿部的曲线都超迷人！身高165的她，现在视觉上看起来绝对有170+的效果！

而大运动量的同时，Selena是如何保持健康减肥而不影响日常能量必须呢？

以下是Selena在减肥期间的食谱：

早餐：半个墨西哥卷饼（里面是：炒蛋、香肠、牛油果、大米、豆子） 或者全脂希腊酸奶+麦片。

午餐：沙拉（里面是：火鸡、牛油果、豆子，加一份由醋、橄榄油、第戎芥末和柠檬汁组成的自制调味料）

晚餐：黄瓜、鲑鱼或者鸡肉、牛油果和浇了照烧酱的米饭，或者寿司。

很少吗？要知道这并不夸张啊，为了追求好身材，女明星什么苦都要吃啊！

除了 严格控制的减肥餐，Selena和许多好莱坞女明星和超模一样，酷爱Green Smoothie。Selena的健身教练Amy说Selena 在她的更衣室放了一个榨汁机，方便她每次上台前就直接榨果汁喝。

Smoothie是用新鲜水果和有机蔬菜搅拌打匀制成的饮料，富含植物纤维，易消化，还有排毒通便的作用。Selena的果汁配方是包含：黄瓜、胡萝卜、羽衣甘蓝和姜。虽说这是好莱坞女星和超模的最爱，但是想想这写配料搅在一起的味道，小编不禁觉得，能 坚持喝下去也是很伟大的一件事情！

总之，无论是好莱坞当红女星，国际一线超模还是生活中的你和我， 想要收获完美的身材，终极秘诀就是要迈开腿＋管住嘴！减肥是终身的功课，秋冬不减肥，来年徒伤悲！减肥，趁当下！成为一个美丽的自己，永远都不会太晚！

当然，在减肥的过程中，据Selena的减肥教练说，偶尔一次Cheat Day并不可怕， 偶尔吃些高能量的食物开心一下，反而更容易坚持下来呢！