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是不是大多数的小伙伴们觉得自己吃的清清淡淡的，还是会胖，戏谑自己喝凉水都会胖？

小编想说喝凉水真的不会胖，但是你不小心吃了下面不起眼看似很健康的食物，确能让你长肉!

不信就跟小编来看看？？

盘点那些看着不起眼，热量吓死你的食物！

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调料：

芝麻酱

芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效；芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女。

但是，每100g有600大卡的热量足够你惊讶的了，脂芝麻酱是一个非常热量密集的食物。虽然它充满了B族维生素等健康成分，甚至含有丰富的钙质，但吃一点点你的热量摄入就多了。

如果你正在减脂，你还是尽量不要曲碰。

花生酱

富含碳水化合物，储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。富含脂肪，维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

BUT!同样的100g也有600大卡的热量，不怕胖的你尽情享瘦吧！

橄榄油（葡萄籽油）

商店里的售货员会告诉你，橄榄油在西方被誉为"液体黄金"，"植物油皇后"，"地中海甘露"，又保健又美容，可是谁说了吃了不会胖，所有的油都类不管你是葡萄籽还是西瓜子油，是油每100g就有900大卡左右的热量，吼吼！不要信喝油不胖的神话！

不过话说回来相对其他油脂类，橄榄油80%以上为不饱和脂肪酸，是油脂类中很健康的食物，所以减肥期间可以用于做菜和辅料，但是要适量哦，不要因为健康就肆无忌惮！！！

咖喱

爱印度食物？如果你正在看你的体重，你可能想要避开咖喱餐厅。大多数咖喱菜的脂肪和卡路里都很高（特别是肉类），每份可以含有400-600卡路里的热量。

坚果

核桃

山核桃这样的坚果是蛋白质，心脏健康的脂肪，以及大量的维生素和矿物质的重要来源，但它们的卡路里也很丰富。

不过宝宝们要知道，除了微量元素坚果的主要营养成分还是脂肪！脂肪有木有！给你们举几个例子！

怎么样，宝宝们还觉得小小的坚果胖不了吗？

蜜饯

情人梅

呵呵？你逗我呢？水果就是水果能有多少热量！梅子本身的热量并不高，但是腌制的梅子让你产生非常愉悦的甜度你知道要放多少糖糖糖吗？？

的确，他的脂肪并不高，但是你看看它的碳水化合物（糖），吼吼，科普下不是吃脂肪涨脂肪的，只要你热量大大的超过你的消耗量。大白菜吃多了，也长肉！！

营养饼干和全麦面包

芝麻酱

“无麸质”似乎成了当今食品标签上新的饮食流行语。虽然你可以选择（或需要）避免食物中的麸质，但不要被欺骗，认为自动消除麸质意味着你会减肥。那些“无麸质”饼干仍然是饼干，仍然包含卡路里，甚至可能比同样大小的正规饼干热量还要高。以为表上“营养”“健康”的标签就不会胖。

说起全麦面包热量高，小编也不乐意，的确冤枉！

真正的全麦面包热量是非常合理的，但是！不要让“全麦”标签欺骗你 - 大多数商业制备的全麦面包和白面包拥有相同数量的卡路里（有时甚至更多）一定要检查品牌的标签 - 一些“低卡路里”全麦面包不会添加更多的糖或高果糖玉米糖浆来保证口感，让你偷偷长肉！！

海鲜炒饭

海鲜炒饭

这道美味的西班牙菜充满了米饭，蔬菜和海鲜，听起来很健康，对不对？这取决于它是如何准备的。许多餐馆在烹饪过程中使用大量的油，大米饭是很吸油的，绝对会爆表你的卡路里。

海鲜就海鲜，为什么一定要炒饭呢？

其他油大食物

炸臭豆腐

虽然豆腐的热量很低，但要注意任何一种低热量食物炸过了都是热量陷阱，包括卡路里低的豆腐，这可以大幅提高卡路里含量，而且你的脂肪也会跟着爆表。

好好在家烧点豆腐不好吗？

韭菜盒子（以及其他馅类食物）

看着绿油油的，可健康了！回想一下吧，你炒鸡蛋的时候用油不，拌馅的时候用油不，烙的时候用油不？这些油哪去了？全吃肚子里了~！！！

脱脂牛奶（酸奶）

脱脂牛奶（酸奶）

牛奶和酸奶的热量从来都不高，但是有些商家打着脱脂的旗号加大量的糖分以保证口感，脂是脱了，热量一点没少。购买的时候一定要看营养成分表！

总结

不是所有健康的食物都是低卡并适合减肥的，摄入的总热量多于你的消耗量，就会转换成你的脂肪存储！烹饪方式很重要，不要只看表面哦！

加油宝宝们，愿所有减肥的姑娘都变成健康的小仙女！