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作为健身爱好者

不仅仅要专注于运动本身

对于准备工作也要做到充分

这样才能达到自己最好的状态

运动饮料已经开始成为

许多热爱运动的人的必备物品

它拥有着重要的功能

可以补充我们在运动中体内流失的能量

这次为所有的运动爱好者

带来了10款目前最热门的运动饮料

从价格、味道口感、营养成分、适用情况等方面

进行一个全面的运动饮料科普测评贴

到底怎样的运动饮料才最适合你？

先说下运动饮料的分类

低渗饮料——快速补充水

低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分。

等渗饮料——补充能量和矿物质

等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，能迅速补充运动中汗液损失，提高血液中糖的浓度。运动员一般选择此类。

高渗饮料——补充碳水化合物等

高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。

功能饮料——消除疲劳

功能饮料中一般添加牛磺酸，可以在运动前、疲劳时饮用，可以快速消除身体疲劳感。

农夫山泉力量帝维他命水（柠檬味）

价格：4.2元 /500ml

口感：入口顺滑，有柠檬和荔枝的淡淡水果味儿，很清爽的感觉

营养成分：维生素E、维生素B6、维生素B12、烟酸、钙、锌、牛磺酸（200毫克）

适合人群：属于等渗饮料。可以补充多种维生素和抗氧化物。添加了牛磺酸，有抗疲劳的功效。

农夫山泉力量帝维他命水（蓝莓树莓味）

价格：4.2元 /500ml

口感：像兑了很多水的石榴汁，有糖果化成水的淡淡甜味

营养成分：维生素B6、维生素B12、烟酸、锌、牛磺酸（200毫克）

适合人群：属于等渗饮料。功效和柠檬味维他命水一样，仔细比对营养成分上会有不同，少了维生素E和钙。以后在购买时，注意根据自己的营养成分需求，选择不同的味道。

脉动维生素饮料（橘子口味）

价格：4元 /500ml

口感：闻起来就像橙子味的芬达，水果味很重，尝起来味道却很淡，只剩下甜的感觉。

营养成分：维生素B6、维生素C、烟酸

适合人群：属于低渗饮料。无法补充电解质，适量补糖，以补水为主。适合在短时间内的运动中饮用。

尖叫西柚味运动饮料（多肽型）

价格：4元 /550ml

口感：淡淡的柠檬味道，酸甜的口感，评果君个人喜欢喝这款啊，甜度正好，很清爽。

营养成分：维生素B6、大豆肽粉、牛磺酸、烟酸

适合人群：属于低渗饮料。可以大量补充糖分和钠。含有少量牛磺酸，有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用。适合耐力及健身爱好者。

佳得乐橙味运动饮料

价格：4.2元 /600ml（同等价位中毫升量最多啦~）

口感：和橘子味的脉动比起来，这款橙子味浓郁很多，色素感有点重。

营养成分：钠

适合人群：属于等渗饮料。补糖，适量补钠，完美补钾，符合运动饮料国家标准。如瓶身所写，此款运动饮料主要补充水分和电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。

脉动炽能量牛磺酸运动饮料（雪柚味）

价格：6元 /500ml

口感：和西柚味的尖叫是一个味道，就是口感上甜了很多，是十款运动饮料中最甜的，糖水味道。

营养成分：维生素B6、钠、牛磺酸、烟酸

适合人群：属于等渗饮料。算是脉动的升级产品，这款瓶身就注明含有牛磺酸，以补充水分、电解质和能量为主。

脉动炽能量植萃运动饮料（蜜桃橙子味）

价格：6元 /500ml

口感：真的有一点点人参的中药味，味道很奇特

营养成分：维生素B6、钠、牛磺酸、烟酸、人参提取物、绿茶提取物

适合人群：属于等渗饮料。含有植物成分，可以在运动中饮用。

水动乐营养素饮料（桃味）

价格：4元 /600ml

口感：透明色，看起来很清爽，淡淡的桃味，偏甜。

营养成分：维生素B6、烟酸、锌、钠、混合果蔬粉

适合人群：低渗饮料。适合在短时间（30分钟左右）运动中饮用，长时间大强度运动，无法补钾和足量补糖。

红牛维生素功能饮料

价格：6元 /250ml

口感：回味偏酸，有种吃完柠檬的感觉

营养成分：牛磺酸、咖啡因、维生素B6、维生素B12、烟酸

适合人群：牛磺酸含量较高。含有少量咖啡因，有一定的提高兴奋性作用，可以用来抗疲劳。不推荐在运动中饮用，可以在运动后作为补糖饮料。

monster能量型维生素运动饮料

价格：6元 /330ml

口感：喝起来像带气泡的红牛

营养成分：牛磺酸、维生素B6、维生素B12、烟酸、钾、L-肉碱、红茶浓缩粉、绿茶浓缩粉、人参浓缩粉、咖啡豆浓缩粉

适合人群：这款高能量运动饮料在美国销量第一，很受欢迎。但其中含有240毫克咖啡因，等同于14罐普通可口可乐的咖啡因含量。饮用需谨慎。

评测总结

最适合力量、爆发性训练：佳得乐

最适合耐力训练：尖叫西柚味运动饮料

最适合短时间运动中：脉动维生素饮料、水动乐营养素饮料

最提神醒脑：红牛、monster能量运动饮料（两种饮料中都含有咖啡因，饮用需谨慎）