想要长肌肉,就要吃脂肪较少的「瘦肉」
不过,健身不是一天、两天的事
每天狂吃「鸡胸肉」
实在也很容易腻
偶尔还是需要换换口味
因此小编今天就来向大家介绍9种
好吃、又没什么脂肪的「蛋白质食物」
让大家越吃越精瘦!
精瘦食物 1:虾
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蛋白质含量:每100克含18克蛋白质

精瘦食物2:黑豆
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蛋白质含量:每100克含36克蛋白质

精瘦食物3:金枪鱼罐头(水浸)
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蛋白质含量:每100克含11克蛋白质

精瘦食物4:猪里肌肉
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蛋白质含量:每100克含20克蛋白质

精瘦食物5:豆腐
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蛋白质含量:每100克含8克蛋白质

精瘦食物6:三文鱼
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蛋白质含量:每100克含18克蛋白质
精瘦食物7:瘦牛肉
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蛋白质含量:每100克含20克蛋白质

精瘦食物8:比目鱼
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蛋白质含量:每100克含28克蛋白质

精瘦食物9:鳕鱼
▼
蛋白质含量:每100克含24克蛋白质

责任编辑:健网
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