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毫不夸张的说

每个健身男都有一个增肌梦

说到增肌，睾酮是必不可少的要素

睾酮不仅可以促进肌肉生长

其水平高低还影响着啪啪能力

所以有些人采取了疯狂促睾的饮食

北极圈甜点-公羊腌睾丸

这道极品菜起源于冰岛

据说和北方的皮冻一样受欢迎

吃进嘴里腥臊味满口挡不住

充斥着公羊们下半身的味道

冰岛人说这是壮阳的好菜色

没有壮阳依据的促睾食物

还有很多...比如非洲的犀牛角

不仅不壮阳，可能吃了还会影响健康

国内一些关于促睾食物的谣言

也是数不胜数~其实大多不靠谱

比如牛、羊、鹿、虎等各种鞭

不得不说咱们国人

把吃啥补啥的思想发挥到了极致

虽然各种鞭类确实含有雄性激素

但经过各种烹饪方式处理及高温加热后

所含的雄性激素基本已经所剩无几了

还有牛羊猪各种腰类

大多数人好像都认为此类食物很补

我朋友每次吃烧烤时必点腰子

然而经台湾医药研究院发现

牛羊猪腰中含有一定的重金属镉

且不可过多食用

如果为了促睾而恶补这些食物

往往会达到适得其反的作用

若是你再有抽烟等不良习惯

精子活性反而会大大下降

最离谱的是竟然有人相信

可乐+味精会让人发生奇妙的反应

可乐：碳酸、甜味剂、焦糖等 ，味精：谷氨酸钠

这两者掺杂在一起，最多变成可乐味的味精

突然感觉瞬间要性无能了

那到底要怎么正确促睾呢

健君我就不卖关子了

1. 大重量训练

深蹲和硬拉都需要全身肌肉参与

能很好刺激男性体内睾酮素的分泌

睾酮素能促进肌肉的增长

当你肌肉增长遇到瓶颈时

可以试试加大深蹲硬拉的训练强度

当然大重量训练容易疲累

建议将健身时间控制在1小时内

避免因过度疲劳而产生大量皮质醇

进而分解肌肉，这就得不偿失了

练大重量也要小心

分训练周期，逐渐增加重量

毕竟要促睾长肌肉，要先保证安全

2. 吃对促睾食物

十字花科蔬菜（维生素A/E/C）

西蓝花、洋白菜、甘蓝、菜花等

这些蔬菜中含有3—吲哚甲醇

可以有效防止雄激素转化为雌激素

让雄激素始终占据主导地位

牡蛎等贝类含有锌元素

据相关研究者调查表明

200g牡蛎中就有18g蛋白质

两者对睾酮水平的提升

都有一定的助推作用

蛋黄中的维生素D3是天然促睾利器

所含的胆固醇也是合成睾酮的重要因素

动物内脏也含有相对较多的胆固醇

可以增加睾酮激素分泌量

无形中提升啪啪啪能力

除了食物的营养补给

还需要训练后的高质量休息

一般情况下睾酮水平在训练期间

是处于一个降低的状态

后期是根据身体休息的调节

才恢复到正常水平或更高水平

从而使身体状态上升一个新台阶

每个优秀的健身者都该明白

促睾不是靠某种食物实现的

需要正确的饮食、训练和充足的休息

三合一的规律才能精神饱满滴

达到自己的目的