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关于女生健身，人们总是需要不断澄清一些误区，比如肌肉女的付出是不是应该被认可，比如是不是只有马甲线才是衡量女生健身成功与否的唯一标准。事实上，只要你定期运动，并因为运动获得了健康的身体，这就够了，何必拘泥于那些虚头巴脑的存在。

就像这位女生一样，青春靓丽是她的外表，看到她第一眼就知道她和运动结下不解之缘，健康阳光的形象，无论是男生还是女生都想多看几眼。我健康我快乐，一切就是这么简单。

她叫米奇，今年22岁。如花的年纪，凹凸有致的完美身材，再加上灿烂阳光的笑容，这才是健身人的标配。

如果以肌肉来论英雄，那她肯定算不上成功，可以用来标榜的马甲线和腹肌更是没有踪影。可谁又能否定她为健身做出的努力，超强的运动能力、过硬的身体素质，以及杨柳细腰的身材都足以让你敬畏。

从很小的时候开始，她就对健身运动很感兴趣，没有什么特别的原因，只是因为喜欢而已。从小到大，运动也已成为她生活中必不可少的一部分。健身对于她来说从没有那么多功利的目标，好身材之类不过都是附属，只要自己健康快乐就好。

有氧运动是她日常健身的最爱，只不过她更喜欢另辟蹊径。她的有氧运动清一色都是非常规、高强度。究竟有多特别，就让我们拭目以待。

箭步蹲侧跳上楼梯了解一下。这个动作对于锻炼腿部肌肉和力量效果显著。最关键的是完全不受健身器械的限制，只要找一处楼梯就好。

你可能也看出来了，这个小姑娘对于腿部训练情有独钟，户外训练在练腿，健身房训练同样离不开腿。TRX绳深蹲跳塑形效果相当不错，健康活力的气质是不是也很吸引人。

负重深蹲也是不错的选择。只是她的深蹲看起来有些与众不同，与杠铃相比，这个多功能力量训练包看起来是不是更容易驾驭？只要你有一颗健身的心，健身就能无处不在。

如果觉得自己训练太无趣，也可以和她一样交上好友一起锻炼。看看这深蹲。心动不如行动，不如这个周末就叫上好友一起练起来。

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想要健康的身材，从现在开始！在这里，推荐一套徒手健身的动作，可以帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环3组以上。有兴趣的请收藏，希望对你有所帮助。

不直身深蹲要点：身体呈半蹲状态，下蹲幅度小，起来时不直身。

侧撑上下摆腿要点：身体倾斜单手侧撑于地面，一条腿上下摆动。

开合跳要点：跳起时同时张开双手双脚，然后跳起复位，注意动作的连续性。