健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

很多健身者都喜欢做力量，不喜欢做有氧，毕竟有氧做多了容易掉肌肉和力量。很多人都赞同这样一个观点：增肌比减脂难太多了，有氧随便练，就可以凭借高基础代谢刷出腹肌，只是自己并不乐意去做而已。那刷脂真的比增肌轻松很多吗？

其实并不然，有人就属于刷脂比增肌痛苦一万分的，让他去进行10组20组杠铃卧推，可能会很享受这样的泵感，可是一旦上了跑步机迈开腿，这可是一大难事了。

某健身爱好者曾表示，自己最高体重练到107公斤，之前也怕做有氧掉肌肉，所以一直没有控制体重，块头虽大但肚子脂肪太多了，于是决定刷脂，第一次去操场跑步，仅10分钟就吐了，太难受了。

所以长期不练有氧的人群，在刚开始跑步刷脂时，会感到无聊枯燥，心肺能力也会跟不上，没有决心和毅力是很难坚持下去的。

除了有氧训练，饮食也是一大难点。增肌往往是一个满足的过程，多吃饭多长肌肉，会让你感到很舒适。

但刷脂可能是一个崩溃的过程，控制饮食多刷脂肪，会令你内心渴望高碳水化合物的食物，食欲暴增，并畏惧于肌肉和力量的流失，这对于很多健身者来说是个不舒适的过程。

Terry Hollands就曾表示，刷脂那段时光远比举铁痛苦多了，因为缺少足够碳水化合物，令他肚子饿得晚上整宿整宿的睡不着，超级想吃东西的时候，就往肚子中灌一大瓶水，但好在他最终熬了过来。

曾有这样一位健身新手曾问了这样一个问题：为何你们高体脂的不喜欢做有氧？结果这个问题令很多大块头感到恼怒，纷纷怒骂之。

但这位新手回应了这样一句话：都说刷脂很容易，不过我有个朋友在健身房练了两三年，他告诉我那些高体脂的大块头，几年后依然是高体脂的大块头。

所以减脂考验的是你改变生活状态打破舒适区的决心，而这对于很多人来说恰恰是最难的。

“你可能1个月长不了1斤肌肉，但1个月却可以刷掉5斤脂肪”，这句话虽然没有任何问题，但无论是减脂还是增肌，都需要恒心和毅力，至于哪个更难，就看个人了。但别认为刷脂出腹肌就是很简单的事情。