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很多女子去健身房，大多都会去操课房，很少有去做力量训练的，毕竟增加了肌肉，等于增加了体重，并不是所有女孩都能接受的。

邱蔓绫今年25岁，第一次去健身房，她也害怕做力量训练，怕长出大块肌肉难看，也会被体重绑架心情。

后来在私人教练的指导下，她开始系统健身，在多次观察后发现，尽管自己的体重逐渐上升，但身材却日趋有线条感，所以后来她开始不在乎自己的体重到底是多少，只在乎自己的曲线是否更明显，肚子上是否有马甲线。

如今她健身练到52公斤的体重，虽然超过三位数，但身材却非常完美，而且由于健身消耗大量热量，每天晚上她还可以跟自己的闺蜜一起出去吃一些肉，补充蛋白质，这是健身带给她最幸福的事情之一了。

她通常每周至少进行4次力量训练，两次下肢练习，两次上肢练习，深蹲、弓步蹲、硬拉、以及爬台阶都是她常用的臀腿训练动作。

除此之外会上一些普拉提、核心课程练习腰腹，燃烧掉自己的多余热量。人不是机器，总有想偷懒的时候，每当她不想去健身房时，邱蔓绫都会问自己为何要健身？随后她便主动去健身房了。

邱蔓绫认为健身最重要的就是专注，用心感受自己在练习深蹲时臀腿的感觉，找寻到发力感，这样可以避免你在练习时用到更多的腿部肌肉力量。当然她坦诚女生想要下肢线条，不管用何动作，都会增加腿部围度，她认为自己大腿早已很粗了，并不在乎。

在练出一些肌肉后，她才明白原来健身真的很难，别整天说举铁容易让自己练壮了，就算是想要手臂拥有一丝线条感，那也是非常困难的。

虽然她的身材不如很多知名健身达人，肌肉也不是非常强壮，但她完美的下肢曲线，恰到好处的体脂率，看起来更有女人味，邱蔓绫也经常在网络上鼓励粉丝们不要偷懒，要经常去健身，只有练了之后，你才方知健身之美！