健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

随着社会的发展，越来越多的人迈入了健身房，但随之而来的就是频繁伤病，以下这六种伤病堪称是健身圈中最频繁的伤病，每个都足以令你的健身生涯停滞！

NO6、哑铃/杠铃砸脸

在健身房内，当你练习哑铃卧推时必须要集中精力，否则很容易被器械伤到，相信被哑铃磕破脸的或者被杠铃卡喉的大有人在。

NO5、肌肉或韧带拉伤

很多人进入健身房，上来就练也不热身，而此时没有活动开来的肌肉和韧带，很容易被拉伤！

NO4、手腕受伤

此伤很容易被人忽略，却是健身者们最常遇到的受伤问题。比如当你练二头弯举，小臂不在同一直线，再加上杠铃卧推、俯卧撑姿势的错误，便很容易伤到手腕，甚至导致腕关节脱位。而手腕需要很久的恢复时间，所以健身一定要保护好手腕，否则胸、手臂和背都不能练了！

NO3、膝盖半月板受伤

往往深蹲、跑步最易令膝关节受伤，有人在大重量深蹲时，容易内扣膝盖或者晃动膝盖，半月板轻微受伤有可能恢复，一旦严重可能就是一辈子的事情！当然长期跑步且不给膝盖恢复时间的人群，也会面临积累性损伤，甚至有人不得不进行膝关节置换手术。

NO2、腰椎突出/膨出

腰椎突出是很多健身者最容易面临的问题之一，当然原因有很多，比如姿势错误，训练过度，热身不足也会导致腰椎突出。尤其是硬拉这个动作毁了多少腰，甚至有人第一次硬拉，第二天去检查就得了腰椎突出，而腰椎突出往往是不可逆的，所以健身者一定要保护好自己的腰！

NO1、肩袖撕裂

这是最令健身者恐惧的受伤部位，很多知名健身达人都曾遭遇过肩袖撕裂，一旦肩袖撕裂严重，手臂上抬都很容易出问题，短则休息1个月，长则休息1年！所以健身除了保证动作标准之外，更应给肩膀充足的休息时间，若你感觉肩膀疼痛，必须要休息到完全一点不疼为止。

综合以上，健身除了保障动作的正确性之外，便是尽量量力而行，并给足休息时间，磨刀不误砍柴工。上述的6伤病，每个都非常难以恢复，甚至会中断健身生涯。