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最近网络上有位健身教练火了，他的名字叫黄奕翔，今年38岁，从健身至今已超过20年，之前曾经也是一名瘦子，靠着自己的努力蜕变成肌肉男。

为了增肌，他付出了许多，很多人买鸡蛋都是论斤买的，他却是批发的，批发一箱鸡蛋大概150块钱，很多时候1天摄入鸡蛋高达40个（除蛋黄），除了保持肌肉围度外，更重要的是他希望自己的围度，以及负重能有更进一步的增长！

如今他的深蹲重量可以高达300斤，真的非常强壮。健身之后，他在健身房也认识了自己的妻子，收获了和以前不一样的人生。（图片来源：梨视频）

网友1表示：别说40个了，我就是吃10个鸡蛋就要恶心的吐了，真的很难受的感觉！

网友2表示：这40个鸡蛋，摄入太多的蛋白，会不会给肾太多的压力了？

当然他的鸡蛋摄入量在健美运动员中，只能算是小巫见大巫，很多健美运动员一天的摄入量就能达到70个鸡蛋，比如这位叫张努的健美新星，他的每天鸡蛋清的摄入量约有70个左右，大量蛋白质的摄入保障了他的肌肉生长！

这位叫Terrence的马来西亚健美运动员，每餐吃鸡蛋就高达20-24个，虽然很多人都表示不解，担忧他的身体状态，但他却表示这样的生活已经坚持了快8年了，身体并没有什么异样。

曾有很多专家表示，成年人吃鸡蛋不应该超过多少个，这样的上限完全被健美运动员打破了。鸡蛋是性价比最高的蛋白来源之一，施瓦辛格当年没有足够金钱购买蛋白质时，往往都会将鸡蛋整个吃下，并不会丢掉鸡蛋黄。

相对来说，人体对鸡蛋的吸收率相比很多肉类都很高，在健美界甚至有人会大量生吃鸡蛋，这都是很常见的。吃过量蛋白质，若不被人体所利用的确会增加肾的负担，但增加负担不代表伤肾。目前没有几乎没有出现过摄入过量鸡蛋伤肾的案例，除非本身先天性的肾脏出现问题。

当然对于很多新手来说，不必照搬照学，你的胃容量和吸收都达不到标准，循序渐进，不必给自己强塞鸡蛋吃。