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美有很多种，有人认为苗条是一种美，当然也会有人认为强壮也是一种美。而且健身所带来的好处，就是你可以吃更多的食物，而不用担心自己的腰腹区域堆积太多脂肪。

Teagan是一名中澳混血儿，从2015年开始健身，身高171cm，刚开始她的体重仅仅只有55KG，所以看起来非常瘦，但这并不是她所喜欢的身材，于是在朋友的介绍下进入健身房训练！

健身3年后，她如今的体重高达65公斤，虽然增肌的速度并不快，但却一直努力的去学习。在饮食方面，她表示自己并不在乎体脂率有多高，从健身以来，便很少控制饮食，更不会像部分健身女孩一样，去计算着卡路里摄食，所以她的体脂率一直维持在22%左右。

Teagan平均每周健身5次，每周2-3次臀腿肌肉训练，以深蹲、弓步蹲、杠铃硬拉、臀桥、钢线硬拉等动作为主。一般每次训练总会选择3-4个动作，训练总组数为12组，当然每次健身采用不同的动作可以刺激到不同的肌肉群！

除了臀腿和上肢训练群，在举铁完毕后会进行20-30分钟的有氧训练，可以帮助她控制体脂率不至于飙高。如今她的体脂率虽有22%，但还是能看到她的马甲线。

对于健身她有自己的理解，很多人都去健身房办卡，但甚少有人能坚持下去，这是因为你并没有爱上健身，没有从健身带来的改变中成就满满。只有发自内心的喜欢健身，感受到健身带来的改变，才有可能长久坚持下去。

靠着3年的努力，她如今在网络上拥有接近10万粉丝，经常晒出自己喜欢吃的食物，这样的食物看起来热量很高，但健身带来的高基础代谢，令她每周即使多吃一些冰淇淋、奶油和巧克力，也没有任何关系。

所以从她身上可以看出，女孩练出肌肉难度很高，她整整花了近3年才增加了20斤体重，所以妹子健身，完全不必担心自己练的太强壮了！而且举铁相对节食来说，岂不是让自己的胃更满足呢？