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在我们印象中，水果是健康的食物，很多人认为吃水果不会令自己变胖，也有减肥人士都尝试过，效果不一。这位女子的经历或许能给减肥人士一些启发，无论是失败还是成功的经验，都值得学习。

这位女士名字叫Carb Hannah，她22岁时，由于长期吃快餐，体重一度接近150斤，这令她很沮丧，于是采用喝酒喝咖啡，抽烟以及吃减肥药的方式，来控制自己的食欲。虽然体重的确有所下降，但她感觉自己一点精力都没有，心情时刻处于抑郁中！

直到27岁时，她认为自己不能再这样下去了，于是上网查相关资料，看到有减肥女士推荐每天吃水果减肥，水果减肥的时候，你就可以无限制的吃还不会变胖，不用有任何顾忌。

她将信将疑，当然水果减肥有好处，不需要控制食欲了之后，她也改掉了很多坏习惯，不抽烟不喝酒以及咖啡！

看看她制作的这个香蕉饮食，10根香蕉用搅拌机搅碎，然后就喝了下去！她每天吃超过30根香蕉，再加其他水果，一天的摄入量超过3000大卡！

结果就是她在接近两个月时间增加了27斤体重，体重来到了170斤左右！

她终于意识到吃水果减肥，那真的是行不通的，因为水果消化太快了，你会很快处于饥饿中，那感觉很挣扎，无法控制自己的食欲，于是她期望找到一个合适自己的减肥饮食方案！

此后她购买了很多土豆、胡萝卜等等食物，尤其是她几乎每顿饮食都会吃土豆，除了土豆也有其他肉食和蔬菜，少油少盐，并控制食物总量。

Carb发现吃这样的食物后，她的食欲不再像以前那样，在6个月的时间内，靠着饮食调整和一周3-4次的有氧练习，她轻松瘦掉了36斤，这令她自己都感觉不可思议！

不仅不会遭遇饥饿，她感觉自己更有精力，终于找到了适合自己的减肥方式，经常去爬山去骑行，一年的时间内便瘦掉了63斤。

此后她不单单使用土豆帮助减肥，也会制作各种各样的健身减肥餐，总结下来便是少油少盐，营养丰富，主食粗粮，控制饮食总摄入量！

所以从她的经历中我们可以得出这样的结论：

水果是健康，热量是低，可惜容易令人更饥饿，精神状态不佳，所以很难控制摄入总量，不管饱！

土豆虽含大量淀粉不错，但它却是复合碳水化合物，低GI值食物，作为减肥的主食是非常不错的选择！

以下便是她推荐的减肥食谱，可以借鉴：