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在英国最南端，有这样一个小镇，名字叫Chickerell，这里拥有美丽的山山水水，面朝大海，景色一览无遗！

Shaun在这里长大，他常年喜欢吃垃圾食品，体重最高达到420斤，非常肥胖，尽管他住在风景优美的地方，但他却并没有去过几次海边！直到有天他发现，自己的膝关节开始无法承受他的体重，心脏开始不堪重负后，才明白自己真的需要做出改变，否则未来他便会与床作伴了。

他选择的是骑自行车来减肥，很多人认为胖子骑车伤膝盖。其实恰恰相反，骑行时，由于你的大部分体重都压在车座上，只要车子可以随时变速，即使体重很大，也可以通过变速降低膝关节所受到的压力。当然如此大的体重，还是需要买上一辆结实的车子，安全帽也是必不可少的。

他骑车时间并不固定，但大多时候都是早上出门，这个时候往往路上行人较少，空气清新，正是适合驰骋的时间。

平均每周会骑行3-4次，每次骑行的时间，多的时候有两个小时，少的时候也有1小时，每次骑行前，他都会规划好路线。以下这些地图，便是他付出努力的最好证明，标红的区域便是他走过的地方。

他从刚开始只能骑行2英里（3.2公里），到如今可以坚持骑行20英里（32公里）左右。

最喜欢沿着小溪和大海一直骑下去，这是一种美的享受，当然有时候路线规划的不好，也会遇到很泥泞的地方，这就需要注意了。

曾有位减肥成功者说过这样一句话：减肥发生在厨房，增肌发生在健身房，不做好饮食，是无法帮助你减肥的。这是他在骑行的时候随身携带的食物，高蛋白低碳水的饮食方案是最好的减肥餐。

经过两年努力，他减掉了256斤，体重目前维持在164斤。还将自己的微胖妻子拉到了骑行队伍中，妻子通过跟他一起骑行也瘦了很多，看起来比以前更美了。

减肥有很多很多种方式，每种方式皆有利弊，骑行减肥也有其弊端，因为单位时间热量消耗较少，所以每次骑行需要较多的时间，车子价格较为昂贵。但总体来说，对于一些重度肥胖的人群，如果你拥有充足的时间，不妨去试试。

对于很多上班族来说，共享单车方便了我们的生活，这其实也是一种消耗热量方式，如果路途不远，何不选择骑车呢？