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谈到肌肉，很多人就想起在健身房举铁，但在工地中，很多工种都需要用肌肉来进行推拉举等练习，如钢筋工，搬运工等等，虽练不出如同健身模特的身材，但他们的力量、耐力和心肺一样不会逊色。

比如这位来自加勒比海地区的小伙，就是一名钢筋工和混凝土工，有两个孩子，平时的工作就是在这边工地上干着苦力，无论是冬寒酷暑。

虽然看起来并不起眼，甚至显得很瘦削，可是当他亮起自己肌肉的时候，就会发现他的手臂和肱二头肌真的很强壮，甚至不逊于很多在健身房练器械的。

曾有这样一则故事，施瓦辛格苦于自己的肱二头肌的围度得不到进一步增长，看到钢筋工的手臂之后，便特意留意了他们的掰钢筋的过程，学习到了他们动作的精髓。并在哑铃弯举有加入了一个外旋的动作，此后他在练习过程中特别注意了这一点，肱二头肌也有了明显的发展。这则健身圈广为流传的故事，还是非常有可信度的。

除了钢筋工，那些长期在工地做着繁重体力活的工人们，也有一身健美的肌肉，像这位经常推车的工地小伙，看起来肌肉也练的不错。

这位农场主，每天进行繁重的劳动，养着很多奶牛，在蛋白摄入充足情况下，练成这样的大块头并不奇怪，这可能是很多人见过的最强壮的农场主了！

某美国网友曾说了这样一个故事：他大学期间，在建筑工程队都干了接近2年兼职，他的工作是干杂活，比如搬水泥，这些水泥袋约有50-70斤，每天都需要举很多次，就像在不停的在进行硬拉，除了这些每天还需要将很多40-50斤的木头举到头顶，这就相当于在练习杠铃推举，当然还有其他零碎的活，比如铲垃圾、拉推车等等。

当然每天干活吃的也都是高蛋白高热量的食物，他以前的体重只有130磅，如今大学毕业后上涨到205磅，虽然有很多脂肪，但感觉自己更强壮了。

当然国内也曾有位小伙晒出了自己的打工前后的照片，很多网友看到后，纷纷表示希望能去那边练练身体！

很多工人的饮食并没有达到美国小伙那样的热量，所以绝大多数人看起来偏瘦一些，但无论如何他们的力量都是不容小觑的，比如之前报道的重庆棒棒大叔，那个大腿力量、肌肉耐力及心肺真的令人佩服！

在生活中注意观察，比如搬运工，装卸工，很多人都能扛着百十斤的东西上高楼，此时你就会发现他们的体能，超出你的想象。