健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

何为生酮饮食，广义上是这样定义的：生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食，它模拟了人体饥饿的状态。

所以很多人会使用生酮饮食来作为自己减肥的方案，但真正的想探求何为生酮，首先还是需要将人置于饥饿的环境下。那当人饿上七天后，会产生什么样的变化呢？这位小伙进行了这样一次挑战。

在进行测试之前，首先要多吃一些，增加身体脂肪储存含量，于是他当天摄入了接近6000卡的热量，有冰淇淋、巧克力等等食物，是平时每天摄入热量的两倍左右！当然在测试前他已经体检过，没有任何健康问题。

这位小伙叫Radu，这是测试的第一天，他的体脂率大约为15%，体重83.7公斤，肚子上堆积了一些脂肪！

测试的第一二天，他的状态是这样的，没有什么感觉，大多人经历两天不吃饭也并没有太大的问题！

第三天就没有那么好运了，肚子特别饿，想吃东西的欲望到达顶点，而且他现在非常狂躁，用他的话说能喝的吃下一头猪，低血糖带来的问题已经出现了。

第四天他已经不想骑车也不想动了，因为他的脑子开始昏昏沉沉，如果开着摩托车，这个后果可想而知，所以就干脆躺着吧！

第五天，他惊讶的发现今天状态出奇的好，很精神，还能去上一节瑜伽课，这到底是为何？

他解释说自己已经处于生酮状态，也就是此时脂肪分解产生的酮体，为大脑提供能量，很显然身体囤积的脂肪在帮助他！

第六天和第七天，他的感觉非常棒，还和友人去海边游玩，心情也比较愉悦，这的确令人有点难以置信！但这就是人的神奇之处，人体储存的脂肪此时发挥了功效。

7天过后，此时他的体重为76.2公斤，体脂率为12%，这7天内，他总共减掉了约15斤的体重，毫无疑问他丢掉了包括大量脂肪、水分以及肌肉。

这是呈现出来的对比图，脂肪减少了很多，脸庞更瘦削，随着体脂率的降低，似乎还拥有了一些腹肌，当然这也可以说是瘦出来的腹肌。

所以从他的经历中我们可以看出，当你在饥饿的时候，随着葡萄糖的使用，你的大脑会发出非常饥饿的感觉，但随后因为糖分储存量的降低，脂肪会大规模参与供能，所产生的酮体作为能量来源令他的大脑产生愉悦。

当然由于脂肪氧化需要糖分的参与，但Radu没有摄入糖，所以此时身体会大量利用氨基酸糖异生产生糖分，来帮助脂肪分解，所以饥饿的时候你不仅在消耗脂肪，也会消耗肌肉，这不是一个很好的减肥方式。所以即使就是真正想尝试生酮饮食，也不可少吃碳水化合物！而且真正在进行生酮饮食时，你的肠胃到底能否适应高脂肪饮食，还是需要考虑的！