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卷腹是很多妹子练马甲线的首选动作之一，动作简单且不会令后背疼痛是它最大的优点。那在不改变饮食习惯的前提下，女生每天做200个卷腹，坚持1周或1个月，会出现什么变化？于是这3位女孩记录下来自己的变化。

这位妹子叫Lizzy，她希望能通过卷腹练出一些腹肌，同时能消除腰腹的赘肉，那每天练200卷腹，坚持1周能起到效果吗？

她每次练习200个卷腹，平均耗时约为15分钟，分6组练完，坚持1周后效果如下。

她表示很明显，腹肌中间出现了一个小缝隙，说明她的腹肌开始变得强壮，当然因为她没有事先测量，所以无法观测出收腰效果到底如何。

这位女孩叫Lisa，她记录了自己的腰围，在练习卷腹前约为26.5英寸。同样在不改变饮食的情况下，每天练习200个卷腹，坚持一周看看效果。

由于此前并没有训练基础，训练时间比较久，总共分了约8组才能练完。刚开始几天腹肌也会比较疼痛，但她依然完成了这个挑战。

在测量自己得腰围后，她非常高兴的表示自己腰腹瘦下了约0.5英寸（1.27厘米），更重要的是除了腰腹瘦了一些之外，腹肌中间也出现了一条明显的缝隙。如果再坚持久些，并控制饮食，效果是否会更好呢？

这位女士叫Michelle，她将自己的测试时间延长到了1个月，看看效果会如何？

Michelle刚开始会用15分钟左右完成这项挑战，但随着腹肌耐力的增加，她最后每天只需要8分钟左右就可以快速完成200个卷腹了，效率越来越高！

1个月之后，可以很明显的发现，她的上腹肌更加强壮且突出了，不仅如此，她的腹内外斜肌也有了很明显的变化，如果能加上一些饮食的挑战，或许马甲线已经练出了。所以Michelle认为每天只需要8分钟左右，就能完成这个挑战，练出马甲线，何乐而不为呢？

综合以上，在不控制饮食的情况下，卷腹是否能瘦腰围，这还需要大量的实验或挑战来证明，毕竟卷腹热量消耗有限；但可以肯定的一点是每天200个卷腹，你的腹肌会变的更强壮，坚持1个月左右再加饮食调整，马甲线或许便会出现了。