健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

在健身界，肌肉男们总是遵循“eat big to get big”，想要变大必须要吃的更多，那他们平时吃什么？这位健美运动员在网络上分享了自己的早餐。

他的名字叫弗洛德·埃比德，体重约为245斤（赛季），他每天需要吃最起码六顿，也许单单这一顿早饭，很多人就扛不住了。

早餐的食材有鸡蛋、奶酪、面饼、蓝莓、大米、牛奶以及各种调料，一般在休赛季，这些健美运员都需要摄入更多的碳水化合物，来维持肌肉围度。

早饭的蛋白来源是鸡蛋，其余时间为鸡肉和牛肉。每天早晨吃4个全蛋，外加4个鸡蛋白，在鸡蛋中倒入一盒牛奶炒熟，再将煮熟的香喷喷的鸡蛋再加入到面饼中。

当然如果你不理解的话，可以将他想象成一个手抓饼，这里面有牛奶、鸡蛋、面饼以及切成片的奶酪。他一共包了三个，不过这还不够，他还需要主食。

除了鸡蛋饼，蓝莓配上米粥，再进行搅拌，就是他一天的早饭中的主食。

他平均每天摄入约为6000大卡左右的热量，单单这一顿早餐就高达1667大卡的热量，而很多人一天摄入的量也没有这么多。

所以健美运动员想要强壮的身躯，举铁真的只是一个部分，你需要每天制作健身餐，甚至要给自己定闹铃，很多健美者都有十几个闹铃，来提醒自己接下来该健身还是做饭了，看到这里，你是否对这些大块头们肃然起敬呢？