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减肥真的不是一蹴而就的事情，很多人都希望用半年或1年来减掉囤积了20年的脂肪，的确有可能做到，但大部分人面临的都是复胖问题。

曾对某期减肥王学员进行跟踪调查发现，几乎所有人的体重都出现了回升，而且有4人的体重比参加节目前更重。

这位叫Danny的小伙，减掉了230磅（216斤）的体重，他非常的激动，此时他是人生赢家。

他牺牲了自己工作上的时间，就是因为害怕过度肥胖会令自己的生命受到威胁，他健身真的非常拼命和努力，最终也成为那一期减肥营中减重最多的男人！

等到再次接受采访时，他已经反弹了近100磅（90斤）了，谈到自己上升的体重，他表示：“实在没有办法，我推掉了工作参加节目，等到我减肥结束后，回归正常人的生活，我根本没有办法维持每天2小时的运动量，也没有办法时间去制作健身餐，尽管我很注意饮食，但体重还是慢慢的在上升！”

这位女士在节目中减掉了近74.5磅（67斤），然而3年后的体重来到了206磅左右，反弹了接近32.5磅（29斤），等到再次接受采访时，她成了下图的样子。

在谈到自己减肥没有成功的原因，她表示缺少了当年的那种减肥环境，也没有专业的健身教练，她根本无法提起运动的兴趣，而且饮食也回归平常，体重慢慢的上升。

然而这两位减肥者，体重并没有回到原点，这位大叔就没有那么幸运了。

这位大叔名字叫Ryan，减掉了122磅（110斤）的体重，看看他的前后转变图，像年轻了5岁一样。在减肥王的舞台上，他收获到最完美的自己，也令妻子和观众激动不已。

但在2017年，他的体重又恢复到最初的样子，真的令他非常难受，所以此后他又再次雇佣了一名健身教练来对自己进行特训。谈到自己反弹的原因，他表示：“我原本以为自己可以进入正常人的生活，但我发现自己想法真的错了，体重一直在上升，等到意识到时，我已经无法控制体重了。”

这些只是比较典型的例子，很多人都认为他们体重反弹，是因为缺乏监督而松懈运动和饮食调控。

这位专家表示：如果从科学角度来说，当你在短时间减肥成功后，身体会迫使你的体重回到当初的起点，所以你的基础代谢会下降，你的瘦素水平会下降，所以吃同样的东西，你会感觉更饥饿，即使你的饮食和常人无异，由于代谢下降，你的体重也会慢慢回到最初的起点。

减肥王不是没有成功的例子，这位叫Sam的小伙，减肥8年后，不仅没有反弹，还练成了肌肉男，找到了女朋友，原因很简单，看看他的日常饮食和健身就懂了。

每天雷打不动的健身训练，每天都是这样干净的饮食，所以他的身材保持的很好，即使离肥胖的他已过去了10年，他依然畏惧回到当初的体重，一直在努力健身，一直在做健身餐！

所以减肥真的没有一蹴而就的事情，不要幻想想用半年或1年减掉囤积了20年的脂肪，努力的去保持健康生活状态才是最佳的减肥方式。