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你因为谁而走进健身房？虽然有很多人是因为施瓦辛格，但不得不说彭于晏的健美身材，令无数国内年轻人开始迈进健身房，练出彭于晏的身材是他们健身最大的目标。

穿衣显瘦，脱衣有肉，这可能是形容彭于晏最好的一句话了。那他的身材到底有多好，姜文导演都连连夸赞这样的身材的确性感。

在他的新作《邪不压正》中的片花内，姜文导演看到彭于晏的腹肌忍不住摸了一下，还蹦出一句“哎哟我去！”

除了摸腹肌，姜文导演吊着雪茄，开始拿起手机拍了起来，广大网友们表示：“这是直男都忍不住系列”，“我也想当导演”，“这身材是我每天拼命健身的动力”

那很多人就想知道，到底彭于晏是用什么动作练出的腹肌？普通人可以向他一样快速练出腹肌吗？

不过可能第一个要求，就很难达到，想要腹肌首先最起码体脂率下降到12%以下。就像曾经知名健身男模说过这样一句话：“如果你不调整饮食，就认为能练出腹肌，那满大街都是男模了。”

彭于晏曾经说过自己怎么吃饭：3个月的训练期间，除体能训练，还需要配合严格节食，不能吃油、淀粉、每天吃的是白水煮鸡胸肉，煮鸡蛋，水煮菜，味道真的很难吃，在这段期间，情绪也会不稳定。

金刚狼饰演者休杰克曼，为了维持健美身材，曾十多年如一日的吃这样的健身餐，真的令人敬佩！

如果你认为每天做100个卷腹能练出腹肌，那差的真的很远！彭于晏除了练习常规的如卷腹、举腿、仰卧起坐等动作，他还需要配合大量的体能训练。

比如在户外搬轮胎，练拳击，跑步，每次练拳都持续3-4个小时，在拍摄《翻滚吧！阿信》时，他手掌老茧长了破，破了再长，那时候他母亲看到他的手就哭了。在拍摄《激战》的时候被打的鼻青脸肿，几乎能达到参加比赛的程度了。

健身餐、腹肌训练加体能训练，是他练出完美腹肌的必备因素。不过对于普通人来说，只要努力拼一把，你也可以在一个月内练出能看到的腹肌。

美国曾有这样一档节目，某体脂率16%左右的普通人参加挑战，每天30分钟力量，30分钟有氧，外加20分钟腹肌训练（每周3-4次），但最重要的是每天吃的都是健身餐，过着吃草的生活，在1个月的时间便练出了能看到的腹肌（不适用所有人）。

所以健身的确是三分练，七分吃，如果你也想练出彭于晏这样的腹肌，何不试试看呢？